Наращивать мышцы сжигать жир диета

Эта статья была написана Ари Харкавой, стажером по питанию. Несколько исследований, подобных этому, сообщили о побочных эффектах, начиная от небольших раздражений до довольно серьезных проблем. Исследователи сравнивали кетогенную диету с диетой с низким содержанием жиров и обсудили различия в побочных эффектах. Вот побочные эффекты, которые чаще встречались с диетой кето, чем диета с низким содержанием жира (другими словами, специфические побочные эффекты кето, а не диету в целом). Побочные эффекты вызваны конкретным кетоном, ацетоном (который также является ключевым ингредиентом растворителя ногтей, из которого сравнение). Кетогенные диеты (или натощак) вызывают большую выработку ацетона, который затем удаляется через дыхание, вызывая запах. Желевывая шины и спортсмены за дыхание временно маскируют проблему, но не решают основной вопрос. Решение этой проблемы просто: уделять время от времени. Большинство людей понимают, что это временная проблема. Это также зависит от избытка ацетона, поэтому вы можете экспериментировать с методами, чтобы немного снизить производство кетонов, оставаясь в кетозе (например, А пока выберите любимую стратегию маскировки и дайте им время для поселения. Чтобы правильно сокращаться, мышцы нуждаются в электролитах, а электролитический дисбаланс может изменить функцию мышц, вызывая сокращение мышц и ее поддержание (судороги). Положите много соли на еду, выпейте бульон или соленый бульон или также принимайте соли таблетки (они делают их для спортсменов с сопротивлением, и вы можете найти их в бегах или интерне т-магазинах). Ешьте много свеклы и других темн о-зеленых листовых овощей для кальция (или есть молочные продукты, если они идут хорошо - молочные продукты также хороши для калия). Магниевые добавки и светлая соль (на практике соль с большим количеством калия) также являются хорошими вариантами. В зависимости от того, как вы делаете кето, вы можете иметь один или другой. Это часто является результатом резкого снижения вклада волокна одновременно, иногда с обезвоживанием в качестве фактора, который способствует. Попробуйте сочетание этих факторов, чтобы решить проблему: ешьте более низкие углеводы и овощи с высоким содержанием клетчатки, которые приобретают добавку с пребиотическим волоком Выпейте больше воды (или бульона или бульона, чтобы одновременно получить электролиты! MCT - это триглицериды средней цепи, которые в изобилии в кокосовом масле. Если кето диета привела к увеличению потребления MCT с 0 до 100, и ваша желудочн о-кишечная система жалуется, попробуйте добавлять MCT медленнее. Исследования показали, что у спортсменов есть проблемы с силой и сопротивлением в первые дни и первые недели кето, поскольку их тело адаптируется, но многие спортсмены могут хорошо адаптироваться со временем, постепенно эта мышечная сила возвращается.

Диета с высоким содержанием жиров усиливает гипертрофию тазобедренного сустава
Может ли человек с ибс следовать диете wfpb
Дешевая сырая диета
Кето диета нет энергии

Все статьи