Низконатриевая низкохолестериновая диета

Flanagan EW, Beyl RA, Fearnbach SN, Altazan AD, Martin CK, Redman LM. Влияние команд COVID-19 на то, чтобы оставаться дома на поведение для здоровья взрослых. Рекомендации по питанию для американцев, 2020-2025. Лорен Мэнейкер MS, Rdn, LD, Clec Manaker - зарегистрированный диетолог, консультант по грудному вскармливанию и автор. Трансформированные продукты получают (правильно) плохую славу. Вы можете абсолютно есть хлеб, если вы делаете это с нуля. Так что же делать, если вы хотите изменить, но вы думаете, ваша жизнь слишком хаотична, и эта трансформированная пища слишком вкусная, чтобы отказаться от них? Ответ: сделайте один шаг за раз в сторону здорового горизонта. Вот советы, чтобы изменить свой сложный мир: подготовка: сделайте подготовку своим новым времяпрепровождением. Держите в холодильнике и в шкафу здоровыми и нежелательными закусками. И если говорить о хрустке, избегайте грендов в салате и выбирайте нелисных и не поджаренных семян или грецких орехов. Вода: пейте воду во время каждого приема пищи и между едой и другим. Скажите себе, что раз в день вы должны включать овощи. Или, может быть, используйте цветную капусту, чтобы окунуться в соус шпината и артишока вместо чипсов. Сделайте Popcos: подготовьте попкорн на плите или в машине попкорна, вместо того, чтобы заставлять их покупать в магазине. Таким образом, вы также можете проверить количество соли и масла, добавленного к закуски. По одному пита за раз: выбирайте еду в день, который будет употреблять без процессов трансформации. Пример завтрака: замените сладкие хлопья на овсяные хлопья на свежие фрукты или грецкие орехи. Пример обеда: приготовьте домашнюю су п-кастрюлю и наслаждайтесь остатками в течение нескольких дней. Пример ужина: домашняя говядина со сладким картофелем. Одним из основных приемов для устранения трансформированной пищи является рассмотрение этикетки. Если существует более пяти ингредиентов, особенно если они неизвестны и непроисвязные ингредиенты, не потребляйте их. И будьте осторожны, потому что не все продукты упакованы одинаково. Известный производитель рикотты перечисляет ингредиенты следующим образом: культивируемое обезжиренное молоко, сливки, соль. В этом случае вы можете выбрать другую бренд Ricotta, в котором перечислены следующие ингредиенты: обезжиренное молоко, молоко, сливки, лактоза, соль, стабилизатор (BU, моно и диглицериды, резина ксантано, каррагенин, бобовая резина), лимочная кислота, углекислый газ и сорбат калия (для поддержания свежести) и молочные ферменты. Бренд перечисляет три ингредиента для Ricotta, в то время как другой бренд перечисляет три линии ингредиентов для Ricotta! Вам необходимо быть активным участником вашего пути к здоровью, потому что, к сожалению, на продовольственной арене полно рекламодателей, пытающихся обмануть вас, заставив думать, что что-то полезно для вас.

Веганские диеты для похудения
12 дневная детокс диета
Список продуктов для диеты 4 часа
Крупы для низкоуглеводной диеты

Все статьи