Низкоуглеводная веганская диета меню

Добавление греческого йогурта в соус увеличивает содержание белка. Комбинация греческого йогурта и кленового сиропа приводит к сливочному, белковому покрытию для блинов. Совет для профессионалов: сравните этикетки блинов и вафель разных марок, чтобы найти вариант с более высоким содержанием белка. Обед: стейк рибай на 3 унции с печеньем и салатом «Кейт Цезарь» (524 калории, 27 г белка). Ужин: куриная тыква-спагетти Альфредо (339 калорий, 43 г белка). Низкоуглеводный ужин с высоким содержанием белка и более полезным творожным соусом Альфредо. Тыкву-спагетти разрезают поперек, а не вдоль, и готовят до состояния аль денте. Закуски: 2 столовые ложки ореховой смеси и протеиновый батончик Aloha (350 калорий, 17 г белка). Я рекламирую только те продукты, которые мне нравятся и которые, по моему мнению, будут полезны другим мамам. Использование протеинового порошка может быть удобной стратегией для увеличения общего потребления белка, но выбор продукта может сбить с толку! Они также проверяются на наличие вредных примесей и тяжелых металлов. Минимум ингредиентов: когда дело доходит до протеинового порошка, чем меньше, тем лучше! Качество источника белка: подумайте, какие цели вы преследуете при использовании протеинового порошка. Протеиновые порошки, соответствующие этим принципам. Сердцевины конопли богаты жирными кислотами омега-3 и содержат 10 граммов белка на 2 столовые ложки. Рубленые орехи придают дополнительный хруст, а также дополнительный белок. Как вы, наверное, заметили, я включил множество рецептов с использованием греческого йогурта или творога. Существуют также безмолочные заменители с более высоким содержанием белка. Когда дело доходит до поиска правильного баланса между белками и калориями, могут помочь такие стратегии, как приготовление еды или порционное приготовление. Вдохновитесь этим планом белкового питания на 1700 калорий и найдите баланс, который подходит именно вам! Надеемся, что содержание белка в ваших блюдах увеличится (а также клетчатки! Моя жизнь может быть довольно хаотичной, но я делаю все возможное, чтобы найти баланс, который подходит мне и моему образу жизни. Помимо помощи в снижении веса, она доказала свою эффективность в контроле уровня сахара в крови. Многим людям эта диета кажется немного сложнее, чем другие планы питания, но достигнутые результаты делают кето-диету стоящей усилий. Вы должны быть очень внимательны к выбору продуктов во время этой программы питания, так как потребление углеводов должно быть минимальным. Рекомендации по соблюдению программы питания 1700 калорий.

Сколько углеводов в низкоуглеводной диете для диабетиков
Десерты для диеты южного пляжа
Диетическая кола быстрое голодание
Низкоуглеводная диета болит живот

Все статьи