Nj диета план питания

Хотя сыр является источником насыщенного жира, есть несколько причин, по которым он может быть здоровым дополнением к вашей еде. Это богатый источник важных питательных веществ, включая белки, кальций, фосфор и цинк. Кроме того, один грамм (примерно размер домино или нормальный кусочек вылеченного мяса) может помочь вам добавить 10 граммов полезных жиров в вашу тарелку. Посыпать его на кастрюлю и салаты или добавьте кусочек в свой следующий бутерброд. Они вкусные, восхитительно сливочные и предлагают серию пользы для здоровья. Они могут способствовать здоровью кожи и глаз, уменьшить уровень холестерина и увеличивать поглощение питательных веществ, чтобы назвать несколько. Кроме того, сочетание клетчатки и здоровых жиров для сердца, содержащегося в авокадо, может помочь почувствовать себя дольше после еды. Попробуйте добавить треть авокадо в свой следующий бутерброд, салат, тосты, одиночное блюдо, тако или смузи. Морские фрукты являются одним из самых питательных источников белка, но покупка свежих может быть дорогой. Вместо этого выберите консервированную рыбу, чтобы добавить полезные жиры, вкус и питание в вашу дешевую еду. Маленькая рыба очень полезна: если вы приправляете следующий салат, бутерброд или единственное блюдо с тремя или пятью гектами консервированных рыб, вы можете добавить 10 граммов здоровых жиров для сердца. Добавление нескольких столовых ложек семян, богатых питательными медицинский журнал кето диета веществами, в течение дня, может помочь вам увеличить здоровые жиры, волокна, белки и питательные вещества в вашей схеме питания. Они могут быть немного дороже в начале, но их достаточно: семена чиа содержат 5 граммов белков, 10 граммов клетчатки, 9 граммов здоровых жиров (5 из которых омега-3) и многие микроэлементы, такие как футбол Железо и многое другое в каждой части от одной беспокойной. В то время как 20 оливок слишком много для одного сеанса, 10 штук могут сделать вашу послеобеденную закуску или вашу еду, полную здоровых жиров. Попробуйте добавить несколько оливок через салат или рядом со следующей миской зерновых, чтобы помочь вам добавить здоровые жиры в свою схему питания.

Что такое диета южного пляжа?
Кето диета нет энергии
Кето-диета кровяное давление
Меню кето диеты бесплатно онлайн

Все статьи