Обменная диета для диабетиков 1600 калорий

В свободное время она ищет скрытые сокровища еды и проводит свое время на свежем воздухе по местным путям. По мере того, как затраты на жизнь и инфляция растут, многие люди ищут способы сэкономить пищу, планируя блюда до их обычных покупок. Сосредоточьтесь на включении крахмала, богатого питательными веществами, цельных зерен, овощей, фруктов, белков на основе мышечного мяса и растений, которые приготовлены с небольшим или без добавленных сахаров, и старайтесь ограничить натрий и насыщенные жиры, чтобы сохранить его здоровое сердце. Использование продуктов, которые продаются и выбирают консервированные или замороженные ингредиенты, также может помочь вашему доллару увеличить. Каждое предлагаемое блюдо включает в себя от 2 до 3 порций углеводов (от 30 до 45 граммов углеводов) на порцию с цельным зерновым продуктом, мышечным белковым мясом и множеством овощей, чтобы уровень сахара в крови нормальным. Имейте в виду, что вам может понадобиться больше углеводов, чем предлагаемые, в зависимости от ваших целей в крови. Этот семидневный план ужина доказывает, что вы можете съесть восхитительный бюджет, когда у вас диабет. Этот вкусной суп с буйным мясом (куриные грудки), овощи и цельнозерновые зерна обеспечивает все необходимое для сбалансированной еды. В этом рецепте используется ячмень вместо лапши и включает пастернак, морковь и лук для дополнительного волокна, которые обеспечивают почти 10 граммов план питания на неделю для диабетиков 1200 калорий на порцию 2 стаканов. Замените их сладким картофелем и сельдереем для аналогичной текстуры. Вы также можете использовать мультикуревую или скороварку. Общее количество углеводов (2 чашки): 43 грамма или 3 порции углеводов. Frozen Edamame - это замечательный, доступный овощный белок, который вы можете иметь в качестве основного продукта в морозильной камере. Вы можете приготовить быстрый и комфортный ужин с этими хрустящими детскими соевыми бобами, жарьте их салатом из овощей и выливая ингредиенты с соусом терияки с уменьшенным или низким содержанием натрия для дополнительного вкуса. Подавать с коричневым рисовым рисовым гарниром, чтобы превратить его в полное блюдо, которое поможет вам поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Совет: рецепт требует упакованного салата, но вы можете купить свежие овощи и разрезать их самостоятельно. Употребление рыбы, по крайней мере, два раза в неделю является неотъемлемой частью здоровой диеты, независимо от того, есть ли у вас диабет или нет. Употребление рыбы также является отличным способом получить полезные жиры и белки, которые нужно вашему организму, чтобы функционировать наилучшим образом. Используйте свежую или замороженную лихорадку, морской язык, тилапию или другую жирную рыбу, которую вы можете найти для продвижения по службе. Добавьте смесь средиземноморских трав (смесь высушенного орегано, тимьяна, мяты, шалфея и розмарина), чтобы усилить вкус без натрия.

Овощи для белковой диеты
Лучшая диета для прерывистого голодания для набора мышечной массы
Что такое диета гэп
Рецепты диеты зернового мозга
Начало веганской диеты побочные эффекты

Все статьи