Обратная диета после углеводного цикла

Хронический запор неудобен и может сделать контроль над повседневной жизнью сложной. Несмотря на то, что есть много причин, диета является важным фактором для поддержания здоровой деятельности кишечника. Иногда изменение диеты может иметь решающий эффект. Вот несколько советов по диете, которые могут помочь вам в движении: 7 советов по диету для хронического запора. Определенные продукты облегчают или предотвращают запор, смягчая фекалии, увеличивая частоту опорожнения кишечника, ускоряя опорожнение или увеличивая количество стула. Здоровые продукты, такие как фрукты, овощи, бобы и цельные зерна, являются хорошими источниками клетчатки. Взрослые должны пытаться ежедневно есть 25-31 грамма волокна. В одном исследовании ежедневно употребление йогурта сокращалось время, которое было потрачено на перенос отходов через кишечник. Существует множество видов ферментационных продуктов, таких как Kombucha, Kefir, квашеная капуста, Kimchi и Miso. Добавляя больше полезных жидкостей в свой рацион, вы можете сделать волокна, которые вы едите лучше, и смягчить фекалии. Здоровые жидкости включают, например, яркие супы, фрукты и растительные соки, которые не добавляют сахар и воду. Коф е-кофеин стимулирует пищеварительную систему, которая увеличивает аппетит. Для наилучшего результата вы объединяете его со здоровым завтраком, который содержит фрукты или цельные зерна. Он также содержит клетчатку, белок и другие питательные вещества. Например, семена льна могут быть добавлены в суп, хлопья или смузи. Слины богаты клетчаткой, содержащей сорбит, который может оказывать слабительное действие и обладает соединениями, которые стимулируют хорошие кишечные бактерии. Случайные запоры не являются проблемой, но хронический запор может нарушить вашу жизнь. Связанные темы: 8 символов, которые вы должны обратиться к врачу для запора 9 Общие запоры и то, как он мужская диета для жира на животе может контролировать цвет и композицию стула: что он говорит о вашем здоровье. Правда в том, что ваша диета действительно является ключом к здоровью ваших волос. Если в вашем рационе чего-то не хватает, ваши волосы, кожа и ногти — первые признаки того, что что-то не так.

Диета на 1600 калорий в день
Высокожировая белковая диета
Веганская диета при пурите

Все статьи