Очень низкожировая диета побочные эффекты

Углеводы обеспечивают как мышцы, так и мозг энергией. Углеводы быстро разбиты, чтобы тело могло получить доступ к энергии. Углеводы поддерживают интенсивность тренировок, мышечную выносливость и поднимают тяжелые нагрузки. Потребление углеводов во время тренировки также способствует расслаблению после тренировки. Эта категория включает в себя фрукты, овощи, мед, молочные продукты и очень очевидные вещи, такие как домашний сахар, сладости и конфеты. Хотя еда, которую вы едите до и после тренировки, имеют большое значение, вы должны разработать всю свою диету таким образом, чтобы вы поддерживали тренировки и расслабление. Убедитесь, что вы распространяете достаточные углеводы в течение дня (не менее 3 г на 1 кг массы тела), особенно сложные углеводы из источников здоровой пищи. Возьмите еду со сложными углеводами примерно за 60-90 минут до тренировки, в которых есть маленький жир и относительно мало клетчатки. Некоторые идеи - бананы и протеиновый коктейль, яйца на тосте, куриная пленка, фрукты и йогурт. Если ваша тренировка занимает больше времени, чем низкосернистая диета рецепты час или особенно интенсивна (высокая интенсивность, взрывная активность, тяжелая подъем), вы должны потреблять углеводы во время тренировки. Убедитесь, что это простые, быстро усваиваемые углеводы, такие как сладкие конфеты или сладости (без жира) или углеводный напиток без жира или клетчатки. После тренировки предпочитают высокое содержание белка и умеренные углеводы, чтобы поддержать восстановление мышц. Мы все знаем людей, которые клянутся, что они достигают отличных результатов, когда они тренируются трезво или соблюдают чрезвычайно низкую диету с карбоидратом. Экспериментируйте с различными диетами, различными углеводами и продуктами, которые вы выбираете. Лучшая диета - это та, которая работает для вас, где вы чувствуете себя энергичным и эффективным, и это устойчиво. Ta en tit i nettbutikken vår для Å finne det best ustiret для гибкой тренсирования og funksjonell, регистратор OG deg på appen vår для тяжестейной трендации Og ferdigheter.

Золотое молоко палео диета рецепт
Какая диета лучше для синдрома раздраженного кишечника?
Безглютеновая диета для снижения уровня холестерина
Тип диеты, необходимой для снижения уровня холестерина

Все статьи