Одноразовая диета результаты

Забота о себе — это акт и практика определения приоритета вашего личного благополучия, которая может привести к снижению стресса и увеличению счастья и удовлетворения. Забота о себе означает уделять внимание своим чувствам и делать выбор – а иногда и жертвовать – ради своего психического и физического здоровья. Забота о себе — важная практика, поскольку она заключается в осознании своих потребностей и их удовлетворении. Проактивный подход к заботе о своем благополучии может улучшить многие сферы вашей жизни. Забота о себе может способствовать физическому здоровью. Может повысить психическую устойчивость, одновременно способствуя состраданию к себе. Может уменьшить тревогу и помочь справиться со стрессом. Создание плана ухода за собой — это способ выделить время для вещей, которые питают вас физически, эмоционально и умственно. Ваш план ухода за собой также не должен быть фиксированным, поскольку ваши потребности могут со временем меняться. Помните, что суть плана ухода за собой заключается в том, чтобы питать и омолаживать себя, а не становиться просто еще одним пунктом, который нужно вычеркнуть из своего списка. Узнайте, какой уход за собой может вам принести пользу. Определение областей, требующих внимания, является первым шагом в создании значимого плана ухода за собой. Чего вы надеетесь достичь с помощью своей практики ухода за собой? Отдавайте предпочтение тем занятиям по уходу за собой, которые приносят вам наибольшее удовольствие. Основываясь на вашей самооценке и целях, составьте список мероприятий по уходу за собой, которые вам больше всего нравятся. Это могут быть физические упражнения, медитация, времяпрепровождение с близкими или хобби. Создайте график ухода за собой, которого вы будете придерживаться. Выделите время в своем ежедневном или еженедельном расписании для занятий уходом за собой. Воспринимайте это время как непреложную встречу с самим собой. Отслеживайте прогресс и при необходимости корректируйте свой план ухода за собой. Ведите простой дневник или используйте приложение, чтобы отслеживать свои действия по уходу за собой и отмечать, как вы себя чувствуете с течением времени. Научившись плавно интегрировать широкий спектр методов ухода за собой в свой график, независимо от того, насколько вы заняты, вы сможете обрести более счастливую и здоровую жизнь. Мини-практики по уходу за собой (1 минута) Дышите глубоко: успокойте свой разум, глубоко дыша. Гидратация: Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания и зарядиться энергией. Растяжка: сделайте быструю растяжку, чтобы снять мышечное напряжение.

Низкоуглеводная диета и проблемы с щитовидной железой
Настоящая палео диета
Красная река здоровье и велнес диета
Лучшие продукты для перекуса на диете 30
Диарея после кетогенной диеты

Все статьи