От кето-диеты я заболел

Все, от изменений в рационе и образа жизни до потребления естественных слабительных, может помочь растопить кишечный блок. Священная профессия может предложить увеличить потребление пищевых волокон, чтобы помочь снять блоки и улучшить пищеварение. Хотя конкретные рекомендации по количеству потребляемых волокон варьируются в зависимости от возраста капустный суп диета программа и пола, взрослым обычно нуждаются в 22-34 граммах (г) волокна в день. Источники клетчатки, которые могут быть добавлены в ваш рацион, включают в себя: бобовые из цельных зерен (мультицеальный хлеб, витрина, паста, овсянка). Зеленые листовые овощи) Фрукты раковины (миндаль, анахды, арахис). Питье много воды, в то время как поставка клетчатки увеличивается, важно для обеспечения того, чтобы организм разрабатывает взятые волокна. Поддержание гидратации облегчает движение движения кишечника жидкости. Чтобы стимулировать гидратацию, вы также можете выпить несколько натуральных фруктовых соков и легких супов. Ежедневная доза рекомендуемой воды варьируется в зависимости от состояния здоровья. Поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, сколько воды вы должны выпить, чтобы удовлетворить ваши потребности в здоровье. Некоторые люди испытывают трудности с разложением лактозы, сахар, естественно, присутствуют в молоке и молочных продуктах. Сокращение количества потребляемых молочных продуктов может помочь растопить блок стула, особенно если у вас есть чувствительность к лактозе. Хотя необходимы дальнейшие исследования, некоторые исследования обнаружили связь между физическими упражнениями и облегчением кишечных движений и улучшением других пищеварительных осложнений. Утомительные или высокие энергетические действия, такие как бег, могут увеличить дискомфорт, если вы уже страдаете от хронического запора. Более умеренные упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, могут помочь пищеварительной системе работать. Попробуйте сделать 75-150 минут физических упражнений от умеренного до энергичных в неделю. Исследования также рекомендуют силовые тренировки раз в неделю. При запуске новой процедуры упражнения хорошо начинать с небольших и постепенно перейти к более интенсивным движениям, чтобы защитить тело и избежать травм. Другой подход, который может быть полезен, - это использование счетчика счетчика для смягчения кала и облегчения запоров. Типы слабительных средств, которые могут быть приняты во внимание, являются: добавки клетчатки, такие как метамуцил (psillium) или цитрукел (metilcellulosa) miralax (полиэтиленклилик), магнезийское молоко, магний цитрат или другие осмотические агенты, которые увеличивают содержание жидкостей В стуле минеральное масло, используемое в качестве смазки, в качестве стимулирующего флота, который стимулирует кишечную активность, такую как дульколакс (бизакодил) и корректный (бизокодил), для наиболее серьезных случаев, основанных на травах, таких как Сена.

Диетические планы для набора веса
План веганской диеты для диабетиков
Диета для кошек только влажный корм
Мятные капли и кето-диета
Нежирная диета продукты

Все статьи