Отзывы о диете на полдня

Углеводы преобразуются в энергию более эффективным образом, чем белки или жиры, поэтому возможно, что с низкой углеводной диетой вы чувствуете себя немного неподвижным в течение дня. Согласно исследованию 2020 года, опубликованному по границам питания, слабости и усталости, иногда называемых «кет о-влиянием», являются обычными побочными эффектами низкой углеводной диеты. Согласно исследованию, опубликованному в 2023 году, о физической активности и питании, это также может оказать негативное влияние на тренировку, так как у вас больше не может быть силы, чтобы столкнуться с сеансом пота, как в прошлом. Возможно, стоит немного увеличить потребление углеводов, чтобы убедиться, что вы сможете столкнуться с днем и режимом обучения. Углеводы часто обвиняют в том, что они вызывают отек, но для многих это временное отек может быть вызвано потреблением слишком большого количества рафинированных сахаров или белой муки. Уменьшение потребления углеводов часто означает уменьшение количества волокон, взятых в течение дня, поскольку волокна сосредоточены в основном в продуктах, богатых углеводами, такими как цельные зерна, фрукты и овощи (даже если употребление в пищу может вызвать набухание). Поскольку волокна заставляют вещи двигаться через кишечник - и из тела - недостаточно еды могут вызвать запор. И когда все будет забито, они могут вызвать газ и отеки. Просто замените белый хлеб на оплошность или добавьте несколько ягод в утренний омлет, может иметь большое значение в уменьшении отека. Следуя плохой углеводной диете может снизить уровень энергии, компромисс концентрацию и даже заставить вас чувствовать себя более сварливым, чем обычно (это кажется взрывом! Вместо того, чтобы выпить еще одну чашку кофе в 14:00. По иронии судьбы, однако, диеты со слишком низким содержанием углеводов со временем могут иметь противоположный эффект, поскольку организм может реагировать на уменьшение потребления углеводов, пытаясь производить собственную полезную глюкозу из белков или жиров. Например, тот же обзор 2023 года, опубликованный в журнале «Физическая активность и питание», предполагает, что кето-диета эффективно уменьшает жир на животе и поддерживает мышечную массу, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Тем не менее, как и в случае с любой другой диетой, как только вы прекратите ее, потерянный вес, скорее всего, вернется, если вы не внесете реалистичные и устойчивые изменения.

Печеный картофель план диеты
Можно ли вылечить глаукому при диете lchf
Научная диета легкий корм для кошек
Низкоуглеводная диета менструальный цикл

Все статьи