Палео диета истории успеха похудения

Выявление продуктов, которые вызывают симптомы синдрома раздражительного кишечника, может быть трудным без адекватной поддержки. Попробуйте наш 1 0-дневный план еды с низким содержанием FODMAP, чтобы начать. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных продуктов питания с низким содержанием FODMAP для запаса. Сыры, такие как опытный Чердар или моцарелла (они естественно с низким содержанием лактозы). Белок: говядина, свинина, птица и немарированная, а не панированная рыба. Приправы и соусы: оливковое масло, приправленное чесноком. Многие продукты имеют низкое значение в определенных частях в определенных частях, и вы можете использовать приложение Monash Fodmap, чтобы определить, какие порции низкие в FODMAP. Ниже приведены блюда, которую вы можете потреблять на этапе устранения диеты с низким содержанием FODMAP. Может потребоваться изменить эти рекомендации, чтобы адаптировать их к вашим потребностям. Свяжитесь с вашим доверенным диетологом, чтобы узнать размер порций. Некоторые продукты этой пищевой поверхности становятся высоким содержанием FODMAP, если они потребляются в количествах выше размера порции, указанной на поверхности пищи. Если размер порции не указан, пища считается низкой в FODMAP, и части могут быть изменены в соответствии с личными предпочтениями и потребностями в энергии. Завтрак: яичница с шпинатом и 3 помидорами черри в глютеновой обертке. Обложка с семенами чиа и клубники (5 средней школы). Обед: индейка, салат и приправленный сыр Чердар (40 грамм) в глютеновой обертке. Ужин: Жареная креветка шашлык с рисом и смешанным салатом. Закуски: рисовые лепешки с миндальным маслом (1 столовая ложка). Завтрак: Смузи с бананом (неспелым), клубникой (5 средних), безлактозный йогурт и безлактозное молоко, безглютеновые вафли (или бублики). Обед: яичный салат в безглютеновой тортилье с кусочками киви. Перекусы: Рисовые крекеры с выдержанным сыром чеддер (40 грамм). Завтрак: смузи из черники и банана (незрелый) с безлактозным йогуртом и безлактозным молоком, безглютеновый тост. Завтрак: блины, приготовленные из безглютеновой муки и покрытые кленовым сиропом, безлактозным йогуртом и клубникой (5 граммов). Обед: сэндвич с индейкой и клюквой с салатом на безглютеновом хлебе. Ужин: куриное карри с салатом из риса и огурцов и безлактозный йогурт. Завтрак: овсянка на безлактозном молоке, покрытая ломтиками банана (незрелого) и ложкой арахисового масла. Перекусы: Банан (неспелый) с ложкой арахисового масла. Завтрак: смузи-боул с безлактозным йогуртом, клубникой (5 средних размеров), киви и небольшим количеством семян чиа. Подается с безглютеновым бубликом или английским маффином. Обед: куриная вермишель на гриле с тертыми огурцами и морковью. Перекусы: Вареные яйца с морковью и помидорами черри (3). Советы по приготовлению блюд с низким содержанием FODMAP.

Можно ли кукурузный хлеб на диете
Body beast diet plan pdf
Какая пицца разрешена при растительной диете
Кето диета акулий танк

Все статьи