Палео диета полипы толстой кишки

Фрукты и овощи: каждый день необходимо съедать 4-5 порций фруктов и столько же овощей. В них содержатся основные витамины, минералы и антиоксиданты, необходимые для общего здоровья. Цельнозерновые крупы: вместо обработанных круп выбирайте цельнозерновые, такие как коричневый рис, киноа, овес и цельнозерновой хлеб. Они содержат клетчатку и питательные вещества, которые помогают пищеварению и способствуют насыщению. Нежирный белок: выбирайте постные источники белка, такие как птица, рыба, фасоль, чечевица и тофу. Эти альтернативы содержат мало насыщенных жиров и холестерина и поддерживают здоровье сердца. Молочные продукты с низким содержанием жира: минимизируйте потребление насыщенных жиров, включив в рацион молочные продукты с низким содержанием жира, такие как молоко, йогурт и сыр, чтобы удовлетворить потребности в кальции и белке. Здоровые жиры: включайте в рацион источники полезных жиров, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и семечки, в умеренных количествах, чтобы поддержать работу мозга и уменьшить воспаление. Ограничение натрия и сладостей: сократите потребление натрия, выбирая свежие или минимально обработанные продукты и избегая чрезмерного потребления сладких лакомств и напитков. 1 чашка киноа 2 чашки воды или овощного бульона Los 1 ст. оливкового масла 1 луковица, 2 зубчика чеснока, нарезанных дольками, 2 чашки смешанных овощей (перец, брокколи, морковь, горошек) сладкое кунжутное масло соль и перец чили по вкусу. Инструкция по применению: для приготовления блюда Для приготовления блюда: промойте киноа под холодной водой и слейте воду. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь, накройте крышкой и варите в течение 15-20 минут, пока киноа не станет нежной. В большой сковороде разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте в сковороду овощную смесь и готовьте до мягкости и хруста. Добавьте готовую киноа, соевый соус, кунжутное масло, соль и перец. Ингредиенты: 4 куриные грудки без костей и кожи 2 ст. Инструкции: в небольшой миске взбейте вместе оливковое масло, измельченный чеснок, лимонный сок, лимонную цедру, петрушку, базилик, тимьян, соль и перец, чтобы получился маринад.

Может ли высокожировая диета помочь при неврологических расстройствах
Низкоуглеводная диета сокращает жизнь
Диета на сахар в крови 8 недель
План тренировок и диета для худых парней

Все статьи