Палео диета в сравнении с диетой весов

Встаньте, дотянитесь до пальцев ног, затем опуститесь обратно в исходное положение. Русское сгибание рук 1 Сядьте на пол, согнув колени и слегка скрестив руки перед собой. Согнитесь назад примерно на 45 градусов, напрягая пресс. ДЖЕЙК НОЖ 1 Лягте на пол лицом вверх, согнув колени и вытянув руки за уши. Лягте на пол, согните колени, поставьте ступни на пол, руки по бокам, ладонями вверх. Поднимите ноги на несколько дюймов от пола, одновременно поднимая голову и плечи, напрягая пресс, ноги и ягодицы. Сядьте на конец скамьи, вытянув ноги, и поместите между ног легкую гантель. Наклонитесь назад на 45 градусов, сохраняя пресс напряженным. Приседание WOODCHOPPER Присядьте на пол, держа гирю обеими руками перед собой. Опустите вес на внешнюю сторону правой ноги, затем поверните корпус, чтобы поднять вес по диагонали через тело и через левое плечо. Опуститесь таким же образом и повторите в течение 30 секунд, затем поменяйте сторону и повторите. ЛОДКА ДЛЯ ЙОГИ 2 Лягте на пол лицом вниз, вытянув ноги, руки по бокам и ладони вверх. Поднимите ноги на несколько дюймов от пола, одновременно поднимая голову и плечи, напрягая пресс, ноги и ягодицы. Весь корпус лежат на полу, согнув колени, ноги плоские на полу, а руки над головой к ушам. Поднимите верхнюю часть тела в положение диета для пожилой женщины сидения, постукивая по полу между ступенями. Начнется доля в полном положении доски, руки находятся на полу под плечами, а ноги растягиваются позади вас в широком положении. Удерживая мышцы живота плотно и голова в линии с помощью позвоночника, коснитесь правой руки к левому плечу. Верните руку на пол и повторите на противоположную сторону. Окуните боковую доску от боковой доски окуньте нижний бедро до пола, затем вернитесь в поднятое положение. Начните с полного толчка, с вашими руками под плечами и ногами, вытянутыми за вами. Принесите правое колено к левому плечу, удерживая верхнюю часть тела как можно более спокойным, затем быстро вернитесь к началу и повторите, на этот раз принося левое колено к правому плечу. Смотрите неделю 2, но на этот раз пинайте ноги вверх и вниз, удерживая позицию в течение 30-60 секунд.

Веганская диета саймона коуэлла
Диетический журнал для диабетиков
Лучший корм для жидкой диеты
Виктория бекхэм план диеты

Все статьи