Первая фаза диеты Южного пляжа

В этом может помочь достаточное количество воды и клетчатки в вашем рационе. Контролируйте потребление клетчатки, чтобы уменьшить анальное подтекание. Нерастворимые волокна содержатся в таких продуктах, как цельное зерно. Они могут помочь вам сохранить регулярность стула и стать полезным дополнением к вашему завтраку, но именно они чаще всего вызывают проблемы с пищеварением. Нерастворимая клетчатка не может быть полностью переварена организмом и поэтому проходит через кишечник непереваренной, увеличивая объем стула. Нерастворимая клетчатка поглощает воду в пищеварительной системе и может помочь облегчить запор. Растворимую клетчатку часто получают из овощей и бобовых (чечевица, фасоль, цветная капуста, капуста и другие крестоцветные овощи). Растворимая клетчатка может замедлить пищеварение, улучшить диарею и в конечном итоге помочь преодолеть случайную негерметичность кишечника. Увеличение потребления клетчатки может улучшить недержание кишечника и мягкий стул, но на это может потребоваться время. Если требуется рецепт для устранения запоров, то он предполагает добавление в рацион клетчатки без увеличения потребления жидкости. Ежедневно выпивайте около половины веса тела в унциях воды. В качестве альтернативы проверьте уровень гидратации, посмотрев на цвет мочи. Необходимо потреблять достаточное количество воды, чтобы моча могла комфортно переноситься в течение 2-4 часов в течение дня, а цвет мочи был от бледно-желтого до прозрачного. Сочетание пищевых волокон и достаточной гидратации может помочь контролировать консистенцию стула. Следующим шагом часто является уделение внимания остальному рациону и исключение из него распространенных продуктов, которые повышают вероятность недержания кишечника. Определите общие источники пищи, которые могут усугублять недержание кишечника. К сожалению, шоколад содержит достаточно кофеина, чтобы повлиять на людей, чувствительных к кофеину и его воздействию. Многие люди чувствительны или страдают аллергией на молочные продукты, будь то молоко, йогурт, сыр или мороженое, которые могут вызывать дискомфорт в пищеварительной системе. Диарея часто вызывается продуктами, которые наш организм не может переварить или усвоить, и для многих людей в этом виноваты молочные продукты. Фрукты, такие как яблоки и груши, содержат большое количество фруктозы, которую трудно переварить. При мальабсорбции фруктозы содержащаяся в этих продуктах фруктоза может попасть в тонкий кишечник, где она может забродить и вызвать газообразование, вздутие живота, диарею и случайную негерметичность кишечника.

Противовоспалительная диета при хронической боли
План питания на 30 дней
Вагинальное кровотечение при высокобелковой диете
Лучшая диета при высоком кровяном давлении и диабете
Худой здоровый план диеты

Все статьи