План безглютеновой диеты - меню на 7 дней

В исследовании диета с высоким содержанием клетчатки сравнивалась с диетой, в которой содержались ферментированные продукты, такую как йогурт, кефир, ферментированный творог, кимчи и другие ферментированные овощи, напитки растительной лиги и чай из Комбуча. Через 10 недель у людей, которые ели больше ферментированных продуктов, в микробиоме было больше полезных бактерий и меньше маркеров воспаления. Выбор вами продуктов питания или добавок зависит от таких факторов, как ваши предпочтения в еде, причина приема пробиотика и рекомендации вашего врача. Прежде чем начать принимать любую БАД, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Продукты, содержащие пробиотики, становятся все более распространенными. В магазинах здорового питания также могут продаваться специальные пробиотические продукты. Помните о добавках, которые могут вызвать потенциальные проблемы со здоровьем, таких как эмульгаторы в йогуртах или сахар в чайном грибе», — говорит Падилья. Употребление в пищу различных ферментированных продуктов, содержащих пробиотики, помогает подвергать вас воздействию различных полезных бактерий. Может быть полезно добавлять продукты, содержащие пробиотики, в каждый прием пищи, чтобы они стали частью регулярного плана питания. Пробиотики могут вызывать такие симптомы, как вздутие живота и вздутие живота, но постепенное включение их в свой рацион может свести к минимуму побочные эффекты, такие как расстройство желудка. Вы также можете приготовить ферментированные продукты самостоятельно по своему вкусу. А если вы готовите эти продукты самостоятельно, всегда держите их под рукой, поскольку зачастую они имеют длительный срок хранения. Некоторые продукты содержат живые полезные бактерии и дрожжи, которые образуются в процессе ферментации. Тип и количество пробиотиков в ферментированных продуктах сильно различаются. Медленное включение пробиотических продуктов в рацион может помочь предотвратить пищеварительный дискомфорт, который может быть вызван большим количеством пробиотиков. Verywell Health использует только высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов, содержащихся в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента. Ферментированные продукты для улучшения здоровья кишечника. Молочный кефир: пищевая, микробиологическая польза и польза для здоровья. Влияние диетического йогурта на здоровый желудочно-кишечный микробиом человека. Сравнение продуктов питания и БАД как носителей пробиотиков.

Отзывы о диете разгрузочного дня
Яичная диета план 4 недели
Кето-диета при хронических болях

Все статьи