План диеты без пасленовых

Тщательное повторное введение дает организму время на адаптацию и помогает точно определить продукты, которые могли вызвать аутоиммунную вспышку. Рафинированный и обработанный сахар не разрешены в диете AIP. Примеры сахаров, запрещенных при диете AIP, включают: Тростниковый сахар Необработанный сахар Кукурузный сироп Агава (несмотря на то, что она является натуральным продуктом, в ней невероятно много фруктозы) Сахарная пудра Тростниковый сахар Альтернативные подсластители, включая аспартам, сукралозу и березовый ксилит. В целом следует избегать искусственных подсластителей, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и натуральных подсластителей, не содержащих калорий (например, стевии), особенно на этапе исключения из диеты AIP. Преимущества альтернатив сахару, соответствующих диете AIP. К счастью, некоторые виды сахара разрешены в диете AIP, и они также имеют некоторую пользу для здоровья. Хорошее эмпирическое правило — потреблять сахар в умеренных количествах и только изредка, например, когда вам нужно немного побаловать себя. В общем, идеально ограничить потребление фруктозы до 20 граммов или меньше в день. Однако люди с такими заболеваниями, как диабет, могут не переносить такое количество фруктозы. Некоторые натуральные подсластители содержат микроэлементы, которые могут повысить ценность вашего рациона. Например, белый сахар не содержит витаминов и минералов. С другой стороны, мед содержит витамины и минералы, такие как витамин B и витамин C, кальций, магний, калий и селен. Важно отметить, что содержание микроэлементов в этих подсластителях минимально, поэтому оно не будет значительно способствовать рекомендуемой ежедневной дозе для этих питательных веществ. Ниже приведены альтернативы сахару, общепринятую AIP, если вы хотите сладкую прихоть: дорогая. Идеально было бы использовать местный сырой мед для получения максимальных преимуществ от этого естественного подсластителя. Минералы, присутствующие в медах, включают магний, марганец, фосфор, калий, кальций, медь, железо и цинк. Натуральный мед также содержит пищеварительные ферменты, которые помогают улучшить пищеварение некоторых продуктов. Наконец, мед содержит пребиотики, которые могут стимулировать рост хороших бактерий в кишечнике. Микроэлементы, присутствующие в патоке, включают кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк, марганец, селен и некоторые витамины группы B. Что касается меда, лучше купить сахар или чистый кленовый сироп.

Продукты на прозрачной жидкой диете
2-х недельная диета брайана флэтта план питания
Мой язык белый на кето-диете

Все статьи