План диеты для прерывистого голодания

Вы можете прочитать книгу в постели, потягивая чай или сделав 1 5-минутное расслабляющее видео йоги в Интернете. Постарайтесь отключить электронные устройства, положить удобную пижаму и расслабиться в постели, чтобы подготовиться к качественному сону. Дневники еды помогают детализировать то, что вы едите, и пьете каждый день и каждую ночь. Отслеживание потребления пищи в течение нескольких дней может помочь выявить потенциально проблематичные растительные диеты онкология модели, такие как прыжки с едой или оставаться слишком долго без еды, что может распечатать 3 дня военная диета замены привести к ночным закускам. Если вы любите дразнить после обеда, зарегистрировать еду может помочь вам сохранить ваши ежедневные потребности калорий. Вместо того, чтобы принести весь мешок с чипсами или поднос с мороженым на диван, постарайтесь разместить разумную закуску, чтобы жевать. Измерение части вашей любимой закуски может помочь вам обучить глаза и дать вам представление о размере рекомендуемой части. Если вы знаете, что вечером вы проводите много времени перед экраном, это может быть хорошей идеей, чтобы перекусить заранее. Чтобы определить, что лучше всего подходит для вас, это требует небольших попыток и ошибок. Привычки, особенно те, касающиеся еды, могут быть трудно сломать. Будьте терпеливы и знайте, что может потребоваться некоторое время для разработки плана или рутины, которая поможет вам уменьшить ночные закуски. Для некоторых людей внесение простых изменений в привычках питания или ночной рутины может помочь уменьшить ночные закуски. В некоторых случаях может потребоваться помощь медицинского работника для контроля за ночной кормлением. Если вы думаете, что психическое расстройство, такое как тревога или депрессия, или потенциальное расстройство пищевого поведения подталкивает вас к ночным закускам, важно получить правильную помощь. Основные врачи могут исключить возможные медицинские причины вашей ночной закуски и помочь вам выбрать медицинский профессионал, наиболее подходящий для ваших потребностей, которые могут включать психолога или зарегистрированного диетолога. Диетолог также может определить, могут ли ваши нынешние привычки в еде быть причиной ночных закусок и помочь вам разработать план питания, более подходящий для ваших нужд.

Диета при низком кровяном давлении домашнее средство
Палео диета низкоуглеводная. кексы без сахара
План диеты эндоморфа мужчина
Что важнее - диета или упражнения
Диета при заболевании печени у собак

Все статьи