План диеты для стройной девушки

Млечное молоко уже давно является стандартным партнером порошковых белков. Его кремовая консистенция и его богатый вкус усиливают любое белковое смузи, что делает его любимым выбором многих посетителей спортзала. В дополнение к вкусу молоко является источником высокого качества белков, кальция, витамина D и калия. Как правило, использование целого молока позволяет получить более сливочный и богатый белковой смузи, но за счет добавления калорий. Однако для тех, кто является лактозой или аллергической лакцин и-непереносимостью, цельное молоко не является вариантом. Кроме того, диетические предпочтения, такие как веганство и опасения по поводу содержания жира во всего молока, могут удалить некоторые из этого варианта. Первоначально из северного Кавказа, кефир получается путем ферментации молока с зернами кефира, которые представляют собой комбинацию бактерий и дрожжей. Кислотный вкус и слегка шипучая природа кефира придают освежающее прикосновение к белковым смузи. Как и молоко, кефир также является хорошим источником витамина D, кальция и белков. Будучи слегка кислым, кефир также может способствовать усвоению минералов, таких как кальций и магний, что еще больше увеличивает потребление питательных веществ. Для людей с легкой непереносимостью лактозы кефир может быть более переносимым, чем обычное молоко, поскольку в нем относительно низкое содержание лактозы. Миндальное и овсяное молоко Растительное молоко, особенно миндальное и овсяное, быстро набирает популярность, поскольку все больше и больше людей отказываются от молочных продуктов. Однако низкое содержание белка в растительном молоке делает его менее эффективным источником полноценного питания для веганов и людей с непереносимостью лактозы. Хорошей новостью является то, что эти растительные альтернативы подходят для смешивания с протеиновым порошком. Несладкие варианты также имеют довольно мягкий вкус, который хорошо сочетается практически с любым вкусом протеинового порошка. Натуральный фруктовый сок предлагает вкусную альтернативу молоку и немолочному молоку, придавая белковым коктейлям сладость и пикантность фруктов. Этот вариант особенно интересен тем, кто хочет добавить в свой рацион натуральные сахара и витамины. Апельсиновый, ананасовый и ягодный соки являются наиболее популярным выбором, поскольку каждый из них содержит уникальную смесь витаминов, минералов и антиоксидантов.

Диета быстрого метаболизма фаза 1
Бариатрическая диета перед операцией список жидких диет
Средиземноморская диета с низким содержанием углеводов
Свиная вырезка

Все статьи