План диеты клиники майо pdf

Об этом было опубликовано в журнале Американской медицинской ассоциации. Кукуруза, конечно, является фундаментальным элементом нашей продовольственной системы. От кукурузного сиропа до кукурузного крахмала и таких питательных веществ, как витамин С и лимонная кислота, ингредиенты, полученные из кукурузы, повсеместно распространены в нашей пищевой системе. Сюда входит сама кукуруза, продукты из кукурузы (такие как чипсы, кукурузный хлеб и т. Дрожжи обычно используются в различных продуктах, таких как хлеб и тесто для пиццы, но их также можно найти в других продуктах. Поскольку цель диеты Кауфмана — исключить дрожжи, мы рекомендуем вам полностью исключить их из своего рациона. Алкоголь в любой его форме подходит под определение микотоксина. Не только алкоголь является микотоксином, но и многие продукты, используемые для производства алкоголя, например, некоторые крупы, кукуруза, картофель, сахар и т. Хотя некоторые врачи рекомендуют умеренное употребление алкоголя, мы рекомендуем полностью исключить его из своего рациона. Арахис — еще один продукт, обычно загрязненный микотоксинами. Как и кукурузу, арахиса следует полностью избегать, включая любые продукты, содержащие ингредиенты, полученные из арахиса. Также следует избегать употребления арахисового масла или продуктов, приготовленных на нем. Эти продукты печально известны для повышения уровня холестерина ЛПНП. Льюин, доктор медицинских наук, глава отдела медицинского обслуживания Harvard Health Publishing. Если вы похожи на большинство взрослых в Соединенных Штатах, уровень холестерина в крови выше, чем следовало бы. Эксперты по здравоохранению продолжают уменьшать наилучшие показатели холестерина для предотвращения сердечного приступа или инсульта. Независимо от того, принимаете ли вы лекарства для снижения холестерина или нет, внося некоторые простые изменения в рационе, вы можете еще больше снизить риск сердечн о-сосудистых заболеваний. Имейте в виду, что не все продукты с высоким уровнем холестерина для вас. Например, яйца имеют относительно высокое содержание холестерина. Какие продукты вызывают высокий уровень холестерина? Какие худшие продукты для высокого уровня холестерина? Красное мясо, жареные продукты и выпечка печально известны для повышения уровня холестерина липопротеина с низкой плотностью (ЛПНП), липкие виды, накапливающиеся на стенках артерий. Говядина, свинина и ягненка, как правило, с высоким содержанием насыщенных жиров. Кусочки мяса, такие как гамбургер, ребра, свиные отбивные и жареные, имеют самое высокое содержание жира. Ограничьте себя рекомендуемым размером размером 3 унции и настаивайте на вынужденных кусках, таких как филе, свиное филе или филе Mignon.

Эффекты кетогенной диеты
18-часовое голодание диета
План питания кето диеты пример

Все статьи