План диеты крис гетхин pdf

В порции половины чашки приготовленного артишока содержится 4. Avena Oat богат витаминами, минералами и антиоксидантными соединениями. Кроме того, он содержит тип растворимого волокна, называемого бета-глюкан, который помогает корректировать уровень холестерина и сахара в крови. Семена чиа Семена чиа - один из лучших источников клетчатки, с 9. Их клетчатка в основном растворим, что помогает дольше насыпать и замедляет пищеварение. Более 50 граммов клетчатки в день затрудняет поглощение питательных веществ, таких как цинк, железо, магний и кальций. Диета, слишком богатая клетчаткой, также может вызвать набухание газов на мягкие обструкции кишечника живота мягкие стул или диарею низкий уровень сахара в крови. Некоторые продукты, богатые клетчаткой, можно избежать, если вы страдаете от воспалительного кишечного заболевания (IBD). Поговорите со своим врачом о количестве волокон, которые лучше всего подходят вам. Лютеин является питательным веществом, наиболее известным за помощь в поддержании здоровья глаз, хотя он также может иметь другие преимущества для здоровья. Чтобы убедиться, что вы получите достаточно лютеина, может иметь преимущества для здоровья, например: долгосрочное здоровье глаз. Исследования показывают, что высокое потребление лютеина может предотвратить возрастную потерю зрения и катаракту, а также улучшить симптомы людей, которые имеют эти состояния. Лютеин может помочь улучшить когнитивные результаты. Исследования показывают, что питательное вещество помогает сохранить и увеличивать активность мозга, улучшать память, эффективность обучения и словесные навыки речи. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы гораздо больше исследований. Как в продуктах, так и в добавках лютеин обычно с другим каротиноидом, называемым зеаксантина. Оба эти питательные вещества являются антиоксидантами, которые защищают клетки кожи от ультрафиолетового (УФ) повреждения солнца. Исследования показывают, что эта активность также может улучшить тон кожи и замедлить признаки старения. Лютеин встречается в большинстве фруктов и овощей, но зеленые и желтые продукты имеют наибольшее количество. 11 миллиграммов, почти вдвое больше, чем количество, связанное с пользой для здоровья.

Весонаблюдатели против диеты Даша
Бесплатная диета при экземе книга pdf
Кето зона диета pdf
7-дневная фасолевая диета
Кето-диета и обработанное мясо

Все статьи