План диеты на бобах мунг

Вы можете включить в свой рацион Artichokes, наслаждаясь на пару артишоки на пару с травами айоли. Благодаря своей вкусной формуле, подобной деревьям, брокколи является одним из крестообразных овощей, полных пищевых клетчатых и сильных овощей. Когда вы разрезаете брокколи на мелкие кусочки и оставляете его в течение 90 минут перед приготовлением, вы активируете сильное растительное вещество, известное как Sulforafan, согласно журналу «Сельскохозяйственная и сельскохозяйственная химия» 2018 года. Sulforafan играет ключевую роль в предотвращении чрезмерного роста бактерий в кишечнике и защите тонкой кишки от окислительного стресса, связанного с запор. Фактически, исследование, опубликованное в 2018 году в Журнале клинической биохимии и питания, показало, что ежедневная обработка богатых броккол и-почек в Сильвуаване помогла людям стать более регулярными. Чтобы переместить кишечник, рассмотрите возможность добавления брокколи в еду, экспериментируя с этим салатом из средиземноморской пасты. Зеленая брокколи - это еще один тип крестообразного овоща, который описан в его высоком содержании волокна и его пищеварительном преимуществах. Как и брокколи, эти темные листовые овощи также содержат сульфорафан, согласно статье, опубликованной в 2021 году в журнале Frontires in Pharmacology. Употребление большего количества капусты может помочь уменьшить симптомы запора. Чтобы добавить больше зеленой капусты в свой рацион, вы можете попробовать приготовить эту восхитительную зеленую капусту в качестве гарнира. Помимо брокколи и капусты, Брюссельские почки являются членом семейства крестоносцев и имеют группу питательных веществ, полезные для кишечника. Диетические волокна в овощах, таких как брюссельские почки, помогают размягчить стул, что делает подсветку более простым и удобным. Что касается других крестообразных овощей, брюссельские почки также могут помочь увеличить количество полезных микробов в кишечнике, которые улучшают пищеварение, а в питательных веществах была обнаружена статья, опубликованная в 2023 году. Одним из самых простых способов включить больше Брюсселя в ваш рацион является жаркое, как в этом рецепте жареных брюссельских почек с сушеном помидором. В дополнение к употреблению достаточного количества экономных овощей, вы также можете избавиться от запоров: питани е-римские фрукты, такие как яблоки, персики, груши, киви и цитрусовые. Выпейте много жидкостей, таких как вода, овощные соки или фрукты, без добавления сахара или прозрачного супа. Жидкости вместе с смягченным клетчаткой стул, который можно легко выйти. Снижение быстрого лечения фас т-фуда и продуктов, которые обычно не имеют как питаться в бодибилдинге упражнений к волокнам, регулярно для поддержания движения кишечника Чтобы облегчить запор и регулярно улучшить движение кишечника, съесть группу экологически чистых овощей и транспортных средств, которые поддерживают здоровье кишечника.

Низкоуглеводная диета и протеиновые коктейли
Прерывистое голодание диета макросы
Какая диета хороша при повышенном холестерине
Диета на день гонки на горном велосипеде
Процентное соотношение низкоуглеводной диеты

Все статьи