План диеты при диабете клиники майо

Она работала редактором, проверкой фактов и копирайтером в различных цифровых и печатных изданиях. Ее последней должностью в академических публикациях была должность ассистента по рекламе и маркетингу в Университете Висконсин Пресс. Когда дело доходит до питательных веществ, повышающих иммунитет, цинк обычно возглавляет список как один из лучших питательных веществ. Существует множество доступных, здоровых план диеты для малоподвижного человека и натуральных продуктов, богатых цинком. Цинк содержится в каждой нашей клетке и является вторым по распространенности минералом в организме (после железа), где он выполняет множество функций. Кроме того, цинк играет жизненно важную роль в функционировании многих типов иммунных клеток в организме, стимулируя иммунную систему к действию. Как антиоксидант, цинк устраняет окислительный стресс и молекулы, такие как свободные радикалы, которые способствуют воспалениям и заболеваниям в организме. Теперь вы знаете о преимуществах добавления цинка в свой рацион, но с чего начать? Что касается растений, орехи и семена также могут содержать значительное количество цинка. Яйца не только вкусны и сытны, но и содержат много важных питательных веществ. Клетчатка в цельнозерновых продуктах помогает регулировать пищеварение, контролирует уровень холестерина в крови и помогает вам чувствовать себя сытым в течение дня. Помимо клетчатки, эти крупы и крупы содержат важные микроэлементы, в том числе цинк. Хотя вы можете найти хлебобулочные изделия, обогащенные цинком, овес является лучшим природным источником цинка из натуральных цельных зерен с содержанием 2. Коричневый рис также является отличным вариантом, который содержит 0. Арахис технически является бобовым продуктом и, как уже упоминалось, является отличным источником цинка. Бобы — еще один отличный вариант, обеспечивающий 0. Говядина является особенно богатым источником минерала 3. Когда дело доходит до содержания цинка, молочные продукты превосходят молочные альтернативы. Некоторые овощи, такие как капуста, брокколи и помидоры. Многие овощи богаты цинком: одна чашка сырой капусты содержит 0 цинка. Помидоры черри (технически это фрукт!) В одной чашке нута содержится 2. Шпинат можно есть сырым или приготовленным, в омлете или салате. Со шпинатом можно сделать очень многое — его можно даже добавлять в смузи. Всего в одной устрице среднего размера их содержится 8. Один из обзоров обнаружил, что добавки цинка могут помочь замедлить признаки и симптомы старения у пожилых людей. Это также может быть связано с более низким риском дегенеративных заболеваний, включая возрастную дегенерацию желтого пятна. Будь то холодная или полная респираторная инфекция является эффективным цинком против полного набора респираторных симптомов. Данные также показывают, что этот улучшенный минеральный металл эффективен против симптомов холода, поскольку добавки цинка в течение 24 часов после появления первых холодных признаков уменьшают его симптомы и интенсивность.

Список продуктов диеты 17 дней цикл 1
Отзывы о диете fat sick and nearly dead
Продукты для диеты на прозрачной жидкости
Таблетки для похудения при гипотиреозе

Все статьи