План диеты против воспаления

Вот некоторые частые симптомы кетоза, на которые вы должны обратить внимание, некоторые желательны, другие менее позитивные. Если выработка кетона увеличивается, ацетон выдыхается от дыхания, что создает фруктовый запах (2). Если вы заметите это небольшое изменение, это может быть признаком того, что кетоны выйдут и з-под контроля. Если запах вас нарушает, почистите зубы в течение дня или попробуйте сахарные мяты и жевательную резинку. Кроме того, кет о-продукты наполняются, а кетоз может подавлять гормоны голода (2). Считается, что начало кет о-диеты может привести к небольшому туману головного мозга и з-за «кет о-гриппа», но привыкание к кетозу может действительно помочь улучшить ее умственную ясность и концентрацию. Хотя исследования к кетозу и здоровью мозга все еще находятся в зачаточном состоянии, вы можете обнаружить, что ваша память острее, а ваше настроение лучше, если вы соблюдаете диету кето (3. Некоторые результаты исследований даже показывают, что кетоз спортсменов обеспечивает больше энергии и поддерживает расслабление (5). Поскольку ваше тело растворяет запасы гликогена, это может вытащить много воды из мышц. Кроме того, почки имеют тенденцию выпускать больше жидкости при кетозе (6, 7, 8, 9). Чтобы противодействовать обезвоживанию, также часто рекомендуется потреблять больше жидкости в начале диеты кето. Ограничение калорий по-прежнему является единственным признанным подходом к потере жира, но при низкоуглеводных диете из-за потери жидкости, упомянутой выше, изменения в массе тела могут происходить рано (8, 9). Конечно, кето диета также может означать большое изменение в питании для некоторых людей. Если вы обычно ели много продуктов, содержащих сахар, перед кето-диетой, вполне вероятно, что вы сохраняете много калорий, а также теряете жир в организме в дополнение к воде. Наиболее определенным способом определить, находитесь ли вы в кетозе или нет, является измерение вашего уровня кетона!

Преимущества и недостатки диеты без мяса
Высокобелковая диета для хоккеистов
Сколько калорий в рационе
План диеты рецепты
Танк акулы. таблетки для похудения

Все статьи