План диеты с подсчетом калорий

Одна из причин, по которой слишком много клетчатки может вызвать вздутие живота, заключается в том, что вы пьете недостаточно воды, чтобы протолкнуть эти продукты через пищеварительную систему. Совет от профессионала: пейте воду из удобной бутылки с водой в течение дня. Делайте паузу между укусами, пережевывайте пищу и наслаждайтесь едой. Жевание не только помогает расщеплять пищу до того, как она достигнет желудка, но также стимулирует высвобождение пищеварительных ферментов, поэтому желудок готов к приему пищи, что помогает предотвратить вздутие живота. Совет от профессионала: кладите вилку или ложку между приемами пищи как визуальное напоминание о необходимости тщательно пережевывать пищу перед следующим откусыванием. Чтобы облегчить работу пищеварительной системы, попробуйте есть меньшими порциями и чаще, а не меньшим количеством больших порций. Если съесть слишком много за один раз, это может замедлить пищеварение и вызвать вздутие живота. Совет для профессионалов: это также относится и к смузи. Это также не позволяет вам одновременно поместить в желудок много жидкости и еды! Некоторые газированные напитки могут способствовать вздутию живота, поскольку накопление углекислого газа может привести к вздутию живота. Совет от профессионала: добавьте в газированный напиток свежую мяту или имбирь и посмотрите, поможет ли это. Mint может способствовать пищеварению, поэтому это может помочь вашему желудку успокоиться и уменьшить вздутие живота для некоторых беременных веганских мам. Мой любимый - легко добавить имбирный сок в чай и смузи. Используя солому, вы ловите воздух, который идет к животу, давая вам раздутое чувство. После обеда подумайте о прохождении блока от десяти до пятнадцати минут, чтобы стимулировать пищеварение и уменьшить раздутое чувство. Совет профессионала: не хочется ходить или вы в зимнюю погоду? Затем сначала проконсультируйтесь с врачом, потому что некоторые упражнения не подходят во время беременности. Вывод: если вы измените то, что и как вы едите, вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить это неудобное вздутие живота, которое часто сопровождается первым триместром.

Диета по рецепту хиллса метаболическая диета управление весом корм для кошек
Таблетки для похудения при болезни хашимото
Люди с инсультом здоровая диета памятка
Кому следует избегать кето-диеты
Винни из "Берега Джерси" - кето-диета

Все статьи