| Диеты для похудения |
07.11.2017План диеты v shredЭта история доступна только для подписчиков Business Insider. Протеиновые порошки могут быть удобным способом увеличения потребления белка и, как правило, доступны. Но большинство диетологов выступают за подход к питанию «первой пищи», что означает попытку получить все, что вам нужно, от полных продуктов, а не пищевых добавок. Людлам-Рейн говорит, что такие люди могут быть полезны для добавления порошка протеина в смузи или овсянки. Около половины влияет ли мясная диета на окружающую среду больше, чем зерновая диета стакана греческого йогурта (100 граммов) обеспечивает около 10 граммов белка и также богат кальцием, что важно для здоровья зубов и костей. Она рекомендует добавить его в сладкий картофель с легким гарниром салата. Два яйца обеспечивают 12 граммов белка, а также являются отличным источником витамина D, что особенно важно в зимние месяцы во многих частях мира, хотя большинству людей все еще нуждается в добавке из 10 микрограммов витамина D, говорит Lullam-Rain Полем Мясо курицы и индейки обеспечивают около 27-29 граммов белка на 100 граммов (размер вашей ладони). По данным Люблам-Рейн, наклонный говядина или свинина обеспечивает около 27 граммов белка на 100 граммов порции, а также является отличным источником легко усваиваемого железа. Бобы, бобовые и чечевицы обеспечивают 9 граммов белка на 100 граммов порции. Тофу обеспечивает восемь граммов белка на 100 граммов порции и является хорошим источником кальция растения (особенно если вы выбираете тофу с набором кальция) и железо, говорит Lublam-Rain. Пищевая добавка, уважаемая энтузиастами фитнеса и энтузиасты энергетических напитков, может помочь вам жить дольше, чем новое исследование мышей, обезьян и червей, опубликованных в план диеты стива зима журнале Science. Исследователи обнаружили, что таурин, аминокислота, которая распространена в энергетических напитках, предварительно управляется и естественным образом животных продуктов, печатает воспаление и повреждение ДНК, одновременно увеличивая мощность, память и метаболизм (1). Тем не менее, исследования на людях связывают низкий уровень таурина со слабым здоровьем сердца, когнитивной силой и мышечной функцией (2). Фактически, некоторые исследования показывают, что Таурини является анонимным героем чрезвычайно долгой жизни Окинавы в Голубой зоне в Японии, в которой проходят некоторые из самых длинных времен проживания в мире (3).Полярная диетическая тонизирующая вода с лаймом Диета тире 28 дней план питания Макросы низкоуглеводной диеты для похудения Диета дэниелса план питания Диета и план тренировок для худеющих |
|
| Все статьи |