Влияет ли мясная диета на окружающую среду больше, чем зерновая диета

Начните заменить белую муку тонкой цельнозерновой мукой. Последний имеет в три раза больше волокна в качестве первого. Например, унция кокосовой муки содержит 11 граммов клетчатки. Так что используйте эти альтернативы вместо всей муки. Бобовые богаты белками, клетчаткой, витаминами, углеводами и минералами. Хорошо оборудованная чашка бобов может обеспечить до 75 процентов рекомендуемых ежедневных потребностей клетчатки. Если вы можете заменить мясо бобовыми в некоторых еженедельных приемах пищи, ваш риск хронических заболеваний уменьшится. Они также связаны с более длительной продолжительностью жизни, когда их едят последовательно. Бобовые оказывают положительное влияние на микробиому кишечника, поэтому они имеют такие глубокие преимущества. Вы можете увеличить потребление бобовых, используя следующие стратегии: салаты с хорошо приготовленной чечевицей или бобами, обогащающими целую или пюре из фасоль из рубленного мяса и т. Знаете ли вы, что когда вынимаете овощи и фрукты до половины содержания клетчатки, вы удалили? Например, небольшое яблоко содержит 4 грамма волокна. Тем не противовоспалительная диета при ревматоидном артрите менее, нарисованное яблоко содержит только 2 грамма клетчатки. Половина содержания клетчатки в маленьком картофеле находится в ее миске. Клетчатка в миске овощей и фруктов обычно нерастворимая клетчатка. Наполнители имеют решающее значение для их общего здоровья. Если вы хотите похудеть, вам не Дневная диета на 4000 калорий нужно просто увеличивать поставку волокна. Если вы следуете этим пошаговым инструкциям, вы можете потерять до 10 фунтов стерлингов за 1 неделю. В отличие от других ограничительных модных диет, средиземноморская диета легко следовать и вкусной. Нажмите здесь, чтобы поделиться им на Facebook (Open в новом окне) Нажмите здесь, чтобы поделиться им в Twitter (Open в новом окне) Нажмите здесь, чтобы поделиться им на Pinterest (Open в новом окне), показывают, что люди, живущие в странах Вокруг Средиземного моря живет дольше и реже развивается рак и сердечные заболевания, чем в других регионах. Меню содержит рыбу, фрукты, овощи, зерно, травы и специи, а также небольшое количество красного мяса и молочных продуктов. Много движений продвигается, а также едят вместе с семьей и друзьями. Toby Amidor, диетолог и автор греческой йогуртской кухни и других книг по здравоохранению, представляет 12 продуктов, которые имеют центральное значение для этого здорового образа жизни, и объясняет преимущества каждого человека.

Диета для жирной печени руководство скачать бесплатно
Вегетарианский план питания для тренировок
Что вы едите во время диеты Южного пляжа?

Все статьи