План кето диеты для вегетарианцев индия

Однако, поскольку нашему организму нужен жир, чтобы поглощать витамин Е, вы должны принять его с едой или выбирать продукты, богатые витамином, богатые E. Исследования показывают, что достаточное количество витамина Е в питании помогает поддерживать здоровье кожи, сохранить зрение и укреплять иммунную систему. Витамин Е играет роль в нескольких функциях организма, и ученые все еще изучают свои дополнительные эффекты, направленные на здоровье. Взрослые должны потреблять не менее 15 миллиграммов витамина Е в день, которого легко достичь с помощью сбалансированной диеты. Поскольку это жирный витамин, организм также хранит избыток витамина Е, чтобы использовать его при необходимости. Дефицит витамина Е редко происходит и обычно связан с проблемами поглощения жира, вызванными желудочн о-кишечными проблемами. Врачи советуют беременным женщинам принимать рекомендуемое количество 15 миллиграммов в день, а грудные вскармливающие женщины должны увеличивать свое ежедневное потребление до 19 миллиграммов. Достаточный запас витамина Е в рационе может иметь следующие преимущества: ваша иммунная система. Эти антиоксиданты также борются с повреждением клеток, связанных с возрастом, которое связано со многими хроническими заболеваниями, включая рак. Существуют противоречивые результаты исследований относительно того, является ли его эффект достаточно сильным для лечения таких проблем, как катаракта или возрастная потеря зрения. Тем не менее, исследования показывают, что поддержание рекомендуемого уровня витамина Е может способствовать здоровой функции глаз, которая снижает риск развития этих заболеваний. Витамин Е может помочь поддерживать здоровую функцию сердца. Хотя исследования еще не были завершены, некоторые исследования показывают, что достаточное количество витамина Е в здоровом питании снижает риск сердечных приступов или смерти от болезней сердца. У большинства людей нет проблем, занимающихся достаточным количеством витамина Е со своей диетой. Кроме того, сегодня многие из хлопьев для завтрака, фруктовых соков и спредов также обогащены витамином Е. Эти восемь продуктов являются лучшими натуральными источниками для витамина E: 1. Его можно использовать в качестве замены для большинства других пищевых масел, хотя приготовление пищи может снизить содержание витамина при сильном огне. Другие масла, такие как фундук, миндаль и чертополох, также являются хорошими источниками витамина Е, но содержат только около четверти количества, содержащегося в масле зародышевых пшеничных.

План диеты при мальабсорбции фруктозы
Вегетарианская средиземноморская диета план меню
Греческий йогурт средиземноморская диета

Все статьи