План меню 4-х недельной средиземноморской диеты

Пейте воду: употребление большего количества воды связано с улучшением маркеров воспаления. Противовоспалительные и полезные для здоровья продукты для старения: Жирная рыба (например, лосось, тунец, скумбрия и сардины) Орехи, в том числе натуральные ореховые масла Семена (например, тыква, льняное семя, чиа и подсолнечник) Авокадо Оливковое масло Овощи (особенно темная листовая зелень, баклажаны, свекла и овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, цветная и брюссельская капуста) Фрукты (особенно темно-синие, фиолетовые и красные фрукты, такие как вишня, черника, ежевика и малина, а также фрукты с высоким содержанием витамина С, такие как клубника и цитрусовые) Бобовые (фасоль, чечевица, эдамаме) Нежирные белки Яйца Цельнозерновые продукты (например, овес, киноа, булгур, цельная пшеница, фонио и коричневый рис) Травы и специи. Чтобы приготовить еду на неделю: приготовьте на ночь овсяные хлопья на завтрак во второй, третий, пятый и шестой дни. Приготовьте энергетические шарики с черникой и лимоном, чтобы ими можно было перекусить в течение недели. Приготовьте суп для иммунитета на обед со 2 по 5 дни. Сварите 5 больших яиц и используйте их в качестве перекуса в течение недели. Фотограф: Джен Кози, фуд-стилист: Эмили Нэборс Холл, дизайнер реквизита: Джош Хоггл. В неделю с едой и закусками, которые стремятся уменьшить воспаление и улучшить резистентность к инсулину! Эмили Лахтруп - зарегистрированный диетолог с опытом работы в области питания, анализа рецептов и планов питания. В свободное время она наслаждается всем, что может предложить Вермонту со своей семьей и ее собакой Уинстон. В рамках команды по питанию она редактирует и награждает содержание питания и создает отчеты о питании для статей. Мария Лаура - обученный диетолог, любитель миндального масла и подруга с едой с более чем семилетним опытом работы в области питания. Фото: Фотограф: Рэйчел Марек, Food Stylist: Энни Пробст. Согласно Центрам контроля и профилактики заболеваний (Центры по контролю и профилактике заболеваний), 37 миллионов человек имеют диабет в Соединенных Штатах. Поскольку все больше и больше людей страдают диабетом 2 типа, многие хотят узнать больше о резистентности к инсулину.

Кето диета водянистые какашки
Рецепт коржа для пиццы для кето-диеты
Таблетки для похудения при инсулинорезистентности
Какие продукты запрещены на средиземноморской диете?

Все статьи