План питания диеты ренессанс

Вот некоторые продукты с высоким содержанием натрия на выбор, поскольку все они обладают другими питательными свойствами (белки, полезные жиры или другие необходимые витамины и минералы), которые помогают вам оставаться здоровыми. Поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в рацион, особенно если вам посоветовали снизить содержание натрия в рационе по медицинским показаниям. Вы всегда можете употреблять соленые орехи, семена и рецепты супов для средиземноморской диеты ореховое масло. Горсть соленых орехов или семян полезна после интенсивной и потной тренировки: одна унция ореховой смеси содержит около 90 мг натрия. Квашеная капуста и кимчи — это натуральные ферментированные продукты, богатые полезными для кишечника пробиотиками и пикантные по своей природе. Автор добавляет: «Положительные моменты определенно перевешивают недостатки. Оливки являются основным продуктом питания из-за их полезных жиров, которые уменьшают воспаление, но они также естественно соленые. Четыре оливки каламата содержат около 140 мг натрия, что является относительно большим количеством, учитывая небольшую порцию. Добавляйте их набрать вес с помощью растительной диеты в свежие салаты, бутерброды, соусы и многое другое. Лорен Харрис-Пинкус, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук и автор книги «Клуб протеиновых завтраков», говорит, что морепродукты, естественно, содержат некоторое количество натрия, но консервированные морепродукты часто упаковывают с добавлением соли. Или вы можете наслаждаться ими в качестве пикантной закуски после тренировки для восстановления электролитов! Если вам нужен натрий, откройте банку и наслаждайтесь им как есть. Однако «я всегда рекомендую промывать их в холодной воде, чтобы удалить часть соли», — говорит Риццо, и для тех, кому нужны сорта с низким содержанием натрия, их легко найти. Однако, если вам нужна соль и вы хотите что-то с высоким содержанием белка и клетчатки, консервированная фасоль — это то, что вам нужно!

Лучшие рецепты диеты дюкана
Диета пещерного человека прерывистое голодание
Чего не хватает в безглютеновой диете
Диета для зубов мудрости день 5
Борьба с диабетом только с помощью диеты

Все статьи