План питания для 45-летней женщины

Смузи-диета на 7 дней - это хороший способ проверить свою переносимость смузи-диеты. Стартовая потеря веса может быть обескураживающей, но благодаря правильному плану он также может быть вкусным и питательным. Наш 7-дневный план для похудения с коктейлями был разработан, чтобы помочь вам потерять ненужные килограммы, предоставляя организм необходимые питательные вещества. Это всеобъемлющее руководство приведет вас через каждый день плана, предлагая подробные рецепты и простые легкие рецепты средиземноморской диеты советы, которые обеспечат вам успех. Смузи - отличный способ включить в рацион различных фруктов, овощей и суперпродуктов. Они быстро готовится, легко усваиваются и могут быть адаптированы к вашим собственным потребностям в питании. Коктейли могут вам помочь: День 1: Начните с зеленого добра. Этот коктейль полон клетчатки, витаминов и минералов, давая здоровый тон на всю неделю. Ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают очистить организм и уменьшить воспаление. Эта кремовая смесь обеспечивает полезные жиры и обеспечивает сытость всю ночь. Греческий йогурт обогащает эту вкусную утреннюю белковую еду. Овес помогает поддерживать уровень энергии и остановить голод. Протеиновый вариант для ужина, поддерживающий регенерацию и рост мышц. Освежающее и орошающее начало дня с тропическим акцентом. Сочетание кокоса и лайма обеспечивает уникальный и пряный профиль вкуса. Папайя известна своими пищеварительными свойствами и является идеальным окончанием дня. Арахисовое масло обеспечивает полезные жиры и белки, дольше обеспечивая ощущение сытости. Шоколад, богатый белком, который удовлетворяет ваш аппетит в полдень. Миндальное масло дает вкус смузи и обеспечивает необходимые питательные вещества. Освежающий и ирригационный коктейль в начале дня детоксикации. Сельдерей идеально длится токсины, а в сочетании с зеленым яблоком создает восхитительный баланс. Брокколи Пирамида средиземноморской диеты с размерами порций богаты питательными веществами, и в сочетании с ананасом они образуют удивительно вкусную коктейль. Апельсины богаты витамином С, который укрепляет иммунную систему и добавляет энергию по утрам. Острый и освежающий вариант на обед, который поддерживает пищеварение и метаболизм. Имбирь поддерживает пищеварение и добавляет острый удар этим вечернему смузи. Ягоды асаи богаты антиоксидантами и являются вкусным началом в последний день. Матча ускоряет метаболизм и обеспечивает тонкую инъекцию кофеина. Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой, идеально подходящими для питательного ужина. Увлажнение: выпейте много воды в течение дня, чтобы помочь вашему организму детоксифицировать и поддерживать увлажнение. Устойчивое питание: убедитесь, что коктейли содержат баланс белка, здоровых жиров и углеводов.

80 10 10 план диеты
50-процентная белковая диета
Высокожировые диеты липиды кровь рац
Кето диета pdf
Диета для разжижения крови

Все статьи