План питания хьюстон тексанс

В этой статье мы видим 15 продуктов, богатых углеводами и рассмотрим, что вы можете сделать для своего здоровья. Если вы добавите эти богатые углеводы, здоровые типы овощей в еду, их углеводы увеличиваются: 1. Сладкий картофель является популярной частью большого количества блюд. Сладкий сладкий картофель среднего размера, который выпекается с оболочкой, содержит 23 углевода. Сладкий картофель и витамины A и C являются отличным источником для калия и. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что некоторые из углеводных молекул в фиолетовом сладком картофеле также могут содержать антиоксиданты и противотативные агенты. Rotet - это сладкие, фиолетовые корневые овощи, которые можно употреблять сырым или приготовленным в сыром виде. Ретет имеет высокое содержание калия, кальция, фолиевой кислоты и витамина А. Они также предоставляют людям неорганические нитраты, которые могут внести свой вклад в защиту сердца. Кукуруза - это широко распространенный овощ, который едят круглый год как гарнир, в качестве кукурузного початка или в салате. Это также обеспечивает высокое содержание витамина С. Согласно исследованию 2007 года, кукуруза оказывает положительное влияние на уровень сахара в крови и высокое кровяное давление. Кёрнер и псевдосеальные являются семенами широкополиваемых растений и являются хорошими углеводами источниками. Сорта цельного зерна содержат белок и питательные вещества, которые имеют много питательных преимуществ. Зерноты гибки и могут составлять большинство из многих блюд. Следующие здоровые, сорта зерна, богатые углеводом, могут быть интегрированы в меню вместо того, чтобы есть белый рис и белый хлеб: 4. На вкус он похож на другие виды зерна и может быть приготовлен и потребляется таким же образом. Квиноа также содержит множество минералов, таких как магний, калий и фосфор. Поскольку квиноа богата клетчаткой и белком, это может помочь вам похудеть. Крысиное исследование 2010 года показало, что квиноа также может способствовать регулированию уровня сахара в крови. Популярным гарниром и питательной альтернативой белого риса является коричневый рис. Хафер - один из самых здоровых и гибких цельных зерен. Доступны различные разновидности, включая сушеные, стальные летирс и прочный овес. Чашка старой модной овсянки содержит 27 г углеводов, 5 г белка и 4 г сахара.

План диеты для здоровой печени
Можно ли принимать пробиотики при диете оптавия
План диеты и упражнений при диабете 2 типа
Услуги по приготовлению еды кето диета

Все статьи