План питания от американской ассоциации диабета

План пищи для здорового увеличения веса: 2500 калорий. Подготовьте веганский буррито, чтобы заморозить на завтрак на этой неделе. Приготовьте энергетические батончики для медового и миндаля, чтобы потреблять в качестве закуски в течение недели. Подготовьте серый к кленовым грецким орехам, чтобы употреблять в течение недели. Сохраняйте здоровье своего сердца и худейте с помощью этого восхитительного плана питания на 1500 калорий. Виктория Сивер — зарегистрированный диетолог и редакционный директор EatingWell. Она получила степень бакалавра в области питания, диетологии и пищевых наук, а также степень магистра и стажировку по диетологии в Университете Вермонта. Здоровое питание и образ жизни — лучшее оружие для защиты от болезней сердца. Употребление в пищу полезных для сердца продуктов, больше физических упражнений, поддержание здорового веса и отказ от курения могут помочь снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 50 процентов. Блюда и закуски в этом плане питания включают полезные для сердца продукты, рекомендованные для здорового питания, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки, нежирные белки и жиры, такие как оливковое масло и авокадо (см. Насыщенные жиры, добавленный сахар и натрий (питательные вещества, которые в больших количествах могут повредить ваше сердце) сводятся к минимуму, а вместо этого блюда приправляются большим количеством трав и специй, чтобы сохранить вкус и насыщенность. Здесь вы можете найти один и тот же план диеты на 1200 и 2000 калорий. Перекус (217 калорий): 1 стакан черники, 1 стакан нежирного греческого йогурта. Mellommåltid (101 калория) Middag (466 калорий) 1 порция Stekt laks с соусом из зеленого перца 1 чашка приготовленного на пару зеленого боуннера 1 бакт мидделс стор рøд потет, дриппет мед 1 ч. Всего в день: 1490 калорий, 88 г белков, 185 г углеводов, 35 г клетчатки, 51 г жиров, 11 г жиров. Фрокост (328 калорий) 1 чашка клибландинга 1 чашка скуммет-доения 1 чашка blåbær. Виктория Сивер является уполномоченным экспертом по диету и редакционной статьи EaveWell. Она имеет степень бакалавра в области питания, диетологии и пищевых наук, а также степень магистра и периода практики в области диетологии в Университете Вермонта. Позаботьтесь о своем сердце и снимите уровень холестерина с помощью этого 7-дневного плана питания. Давно известно, что здоровое питание и здоровый образ жизни являются лучшим оружием для защиты от болезней сердца. Исследования показывают, что здоровое питание, упражнение больше, поддержание здорового веса и не курение может помочь снизить смерть, связанные с болезнями сердца, на 50 процентов.

Испаноязычная диета и диабет
Кето-диета и здоровье кишечника
Планы диеты для очень привередливых едоков
Почему жировая диета вредна

Все статьи