План питания при коллагеновом колите

С другой стороны, овощи, растущие под землей, такие как 155 фунтов на низкоуглеводной диете похудеть на 20 морковь, картофель и сладкий картофель, содержат больше углеводов и поэтому не допускаются в кето-диете. Я знаю, что может быть сложно проверить содержание чистых углеводов в каждом овоще, который вы можете найти. В конце концов, овощи содержат клетчатку и важные витамины, минералы и антиоксиданты, которые защищают от болезней (2). Этот зеленый листовой овощ также называют суперпродуктом из-за его питательной ценности. Вы можете использовать его, чтобы приготовить кето-безопасный соус из шпината, который можно подавать с сырными чипсами, свиными шкварками или куриной грудкой. Как вы, возможно, уже знаете, салат лучше всего подходит для салатов и бутербродов! Если вам нравится хрустящий салат, используйте салат айсберг или салат. Если хотите чего-то мягкого и маслянистого, выбирайте салат. Исследования показали, что салат содержит биологически активные соединения с антидиабетическими и снижающими уровень холестерина свойствами (3). Если вы пропускаете лапшу или макароны на кето-диете, кабачки могут заменить их. Вы когда-нибудь слышали о зудлах (лапша из кабачков)? Сделайте их с помощью спиралайзера или овощечистки. Огурцы можно есть отдельно, сочетать со сметаной или добавлять в различные низкоуглеводные салаты. Попробуйте этот освежающий огуречный электролитный напиток: пюре из огурца, сок лайма, имбирь, свежая мята и кето-подсластитель на ваш выбор. Поставьте напиток в холодильник и подавайте холодным! Чтобы получить больше белка, смешайте его с арахисовым маслом и приготовьте полезный коктейль. Один из самых универсальных и вкусных овощей с низким содержанием углеводов, которые можно есть на кето-диете, — это капуста. В зависимости от ваших предпочтений вы можете использовать сырую капусту для кето-слоу или готовить ее с маслом и беконом, чтобы улучшить усвоение жира. В Кале меньше углеводов и больше клетчатки между капустой и пурпурной капустой, поэтому это лучший выбор. В кале также содержится много витамина С, сильного антиоксиданта. Несколько исследований показали, что эти перекрестные трансформации на основе растительной диеты овощи обладают ант и-ракообразными и антиоксидантными свойствами (4). Следовательно, включение брокколи в ее растительную диету кето может защитить вас от многих проблем со здоровьем.

Любимая диета отзывы
Низкоуглеводная диета ожидания
Сколько репаши гребенчатый геккон диета
Gnc total lean диета и план упражнений

Все статьи