План питания в зависимости от веса и роста

Посмотрите на это: наличие остатков дает вам оправдание, чтобы попробовать один из наших многочисленных здоровых рецептов на основе здоровья! Квиноа, богатая белком, сочетает в себе сливочный авокадо в этом освежающем салате зерновых. Вы можете приготовить его на обед или насладиться легким ужином. Запись шрирача придает сладкий и пряный штрих к этому здоровому вегетарианскому рецепту. Традиционный Ло Мейн готовится со спагетти со свежим Мейном, доступным на азиатских рынках. Вы также можете использовать свежий или сушеный лингвини — свежий лингвини можно найти в холодильном отделе некоторых продуктовых магазинов. Кажется, что у мисок с хлопьями столько же вариаций, сколько звезд на небе, и нет неправильного способа их создать! Но мы предпочитаем, чтобы все было классически и просто с хумусом, киноа, авокадо и большим количеством овощей! В этой быстрой веганской версии поке (традиционный гавайский салат из сырой рыбы, нарезанной кубиками и обмакнутой в соевом и кунжутном соусе) рыба заменяется нежным тофу, а миска наполнена овощами и хрустящими начинками, такими как побеги гороха и арахис. Подавайте его с коричневым рисом вместо лапши из кабачков, чтобы добавить больше клетчатки. Поместите эти вкусные фрикадельки из нута в цельнозерновой картофель и заправьте их соусом тахини (см. Обязательно замочите нут на ночь, чтобы смесь получилась более кремовой. Используйте купленные в магазине кукурузные лепешки, смажьте их оливковым маслом и готовьте до хрустящей корочки! Здесь мы добавили в тостаду пережаренную фасоль и свежий пико де галло, чтобы получить легкое блюдо из трех ингредиентов. Ингредиенты этого веганского рецепта можно приготовить заранее, чтобы получить легкий обед перед работой. Цитрусовая заправка освежает и сочетается со сладкой карамелью жареных овощей. Вегетарианские бургеры из кабачков и нута с соусом ранчо тахини. Ароматные котлеты из нута и цуккини, смешанные со сливочным соусом тахини, наполненным травами, сочными ломтиками помидоров и острой рукколой, образуют полезный и сытный домашний вегетарианский бургер. Подавайте их на бутербродах или начиняйте лавашами. Эта яркая миска наполнена питательными веществами, которые насытят вас на несколько часов. Ищите предварительно приготовленную чечевицу в холодильном отделе овощного отдела. Этот рецепт зерновых чаш, наполненных питательными веществами, готовится за 15 минут с помощью нескольких простых приемов, таких как предварительно промытая капуста, киноа, приготовленная в микроволновой печи, и предварительно приготовленная свекла. Приготовьте их заранее и держите под рукой, чтобы можно было легко пообедать или поужинать в напряженные вечера. Лия Гоггинс — специалист по цифровым технологиям EatingWell. Лия получила степень в области средств массовой информации и английского языка в Университете Алабамы.

Список продуктов для низкопуриновой диеты
Низкоуглеводная диета и стафилококковый фолликулит
Планы занятий по диетам
Как придерживаться диеты в течение длительного времени

Все статьи