Планировщик питания при кето-диете

Прерывистая диета натощак 5: 2 основана на простой идее. В течение 5 дней в неделю мы связаны с ежедневным вкладом калорий, рекомендованным для людей по весу формы, то есть 2500 ккал в день для мужчин 2000 ккал в день для женщин. Дни поста могут быть проведены в любое время недели, если они не делают 2 дня последовательного быстрого. Клинические исследования показали, что преимущества прерывистого поста в значительной степени аналогичны преимуществам диеты с ограничением калорий. Преимущества, наиболее часто сообщаемые людьми, которые следуют диету 5: 2: снижение потери веса триглицеридов и уровня холестерина Снижение снижения артериального давления резистентности к инсулину. Тем не менее, невозможно подтвердить, применимы ли эти преимущества к посту диеты 5: 2, поскольку долгосрочные клинические исследования еще не проведены. В то время как краткосрочные исследования показали, что прерывистые диеты натощак являются многообещающими, длительная безопасность диеты 5: 2 еще предстоит определить. Как и в случае с любой диетической программой, всегда необходимо проконсультироваться с вашим семейным врачом или диабетологической командой, прежде чем вносить значительные изменения в их рационе, поскольку они могут повлиять на уровень глюкозы в крови или оказывать влияние на свои препараты. Тот факт, что периодическое голодание, как было доказано, улучшает чувствительность к инсулину, может быть привлекательным вариантом для людей с ИМТ более 25, с пограничным диабетом (преддиабетом) или диабетом 2 типа, но которые не принимают лекарства, снижающие уровень инсулина. Эта диета может подойти людям, которые могут переносить значительные ограничения в потреблении калорий в течение нескольких дней, а не умеренное ежедневное ограничение калорий. В дни голодания организм будет вынужден использовать накопленную энергию, жир и накопленный сахар (гликоген), что может помочь вам похудеть и улучшить уровень глюкозы и холестерина в крови. Если вы принимаете инсулин или лекарства, вызывающие гипоксию, такие как сульфонилмочевины или глиниды, прерывистое голодание может значительно увеличить риск гипогликемии.

Как считать углеводы для низкоуглеводной диеты
Отзывы о кетогенной диете
Список продуктов для диализной диеты
План высокощелочной диеты
Самые назначаемые таблетки для похудения

Все статьи