Почечная диабетическая диета pdf

Леткое семя может помочь снизить общий уровень холестерина и вредный уровень холестерина. Снижение вредного уровня холестерина или «вредного холестерина» может снизить риск сердечных заболеваний. Небольшое исследование, проведенное в 2015 году, показало, как льняные семена изменили уровень холестерина у людей с заболеванием периферической артерии - заболевание сердца, которое вызывает низкий кровоток вокруг тела. Около половины участников исследования потребляли 30 граммов наземного льняного семени в день в течение одного года, а остальные потребляли поддельное лекарство. Крем - это тип питательного вещества для растений, называемый овощным эстрогеном. Эти соединения имеют химический состав, похожий на эстроген, который является женским половым гормоном, и вызывает сходные реакции в организме. Леткое семя является самым богатым питательным источником для Лагана. Одна столовая ложка льняного семени содержит около 31 из них. Шкалы также содержат антисидантные свойства, что означает, что они предотвращают повреждение клеток через процесс, известный как окислительный стресс. Оксидийский стресс возникает, когда многие свободные радикалы накапливаются в организме и могут привести к хроническим заболеваниям, таким как болезни сердца. Свободные радикалы поступают как из естественных физических процессов, таких как метаболизм, и внешние источники, такие как курение или загрязнение. Леткое семя богата клетчаткой, которая помогает регулировать уровень сахара в крови, замедляя поглощение сахара в организме. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, помогает снизить риск диабета 2 типа благодаря его способности регулировать сахар в крови. Небольшое исследование, проведенное в 2011 году, показало, что льняное семя снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Участники принимали либо 10 г льняного семени в день, либо принимали воображаемую лекарство. Через месяц те, кто потреблял льняное семя, стали свидетелями снижения на 19. Вы также должны выбрать заземляющее леневое семя вместо льняного масла, потому что последнее не содержит разрешения. Исследование, проведенное в 2008 году, сравнивало количество ALA, которое было взято участниками и з-за пищи земельного льняного семени, льняного масла и полного льняного семени. Исследование показало, что участники исследования, которые взяли молотый льняной семя, имели более высокие уровни, чем ALA, и страдали от самого низкого уровня вредных побочных эффектов добавок. Если у вас есть полные семена льна, вы можете измельчить их в кофейной мельнице, миксере или кухонном комбайне. Вот несколько предложений от Мэгги о способах добавления наземного льняного семени в рацион. Посыпать их салатами, бутербродами, пасты и суповыми блюдами. Используйте наземное льняное семя вместо хлебных крошек для приготовления пищи.

7 день 1200 калорий диета
Диета современного героя рецепты
Быстрая метаболическая диета против кето
Планы здорового питания на 2 недели

Все статьи