Почему я не какаю на кето-диете

Яйца, возможно, самый универсальный продукт питания. Чтобы перемешать их, потребуется менее 5 минут, и если у вас есть время, отварите несколько штук в начале недели, чтобы у вас была готова богатая белком закуска, когда она вам понадобится. Яйца также содержат много питательных веществ и витаминов, которые могут помочь в восстановлении после родов. Этот продукт богат белком, клетчаткой и жиром благодаря содержащимся в нем нуту, тахини и оливковому маслу. Смешайте их с сырыми овощами или крекерами для легкой закуски. Поначалу может быть трудно иметь дома свежие фрукты и овощи, когда мысль о их мытье, нарезке и приготовлении кажется слишком сложной. Приготовьте их на пару, разморозьте в микроволновой печи или смешайте замороженные в коктейль в любое время. Этот сложный углевод богат питательными веществами, его легко готовить, и он имеет более длительный срок хранения, чем другие овощи. Он содержит витамин А, который передается ребенку через грудное молоко и укрепляет иммунитет. Как и сладкий картофель, этот продукт имеет более длительный срок хранения, чем большинство фруктов, и, если его употреблять с ореховым маслом, он представляет собой идеальную смесь белков, жиров и сложных углеводов для поддержания энергии. Высокое содержание клетчатки в фасоли будет поддерживать работу пищеварительной системы, что важно после вагинальных родов или кесарева сечения. Они также являются отличным источником белка, и их можно добавлять в любой прием пищи, чтобы повысить его питательность. Попробуйте добавлять нут, черную или белую фасоль в другие продукты, например тако, перец чили или супы, чтобы увеличить содержание в них клетчатки и белка. Приготовление нескольких блюд, которые можно хранить в морозильной камере до рождения ребенка, — это отличный способ убедиться, что у вас и вашей семьи есть что-нибудь питательное в первые сумасшедшие дни и ночи родительства. Такие вещи, как фрикадельки, соус, перец чили и супы, — это сытные продукты, которые могут иметь большое значение.

Лучший кофе для кето-диеты
Высокобелковая диета для хоккеистов
Диета доктора бредесена рецепты
Винс Жиронда план диеты

Все статьи