Потеря веса на палео диете

Орехи и семена, как правило, являются безопасной пищей для пищеварительной системы, если у вас нет аллергии. Избегайте фисташков и кешью, которые содержат большие суммы сахаров с низкой мультипличностью. Еще раз, модерация является ключом, потому что орехи содержат высокий процент клетчатки и могут вызывать проблемы с пищеварением, если они чрезмерны и з-за ингибиторов фермента и содержания фитиновой кислоты (что снижает поглощение некоторых питательных веществ). Авокад о-это еще одна низкофруктозная пища, которая богата калием, которая может способствовать здоровому пищеварению, уменьшить газы и вздутие живота. Он также содержит большое количество клетчатки в дополнение к нездоровой мононзасыпе и антиоксидантам, которые уменьшают воспаление и, таким образом, вздутие живота. Кроме того, авокадо содержит антимикробные пептиды, которые могут защитить от E. Кулай (который обычно вызывает пищевое отравление) и стафилококка (который может вызвать инфекции стафилококка). Бобы - самые известные растительные продукты, которые вызывают газы. Бобы содержат большое количество лифтовых сахаров с низким содержанием сахара, которое является тем же соединением в крестообразных овощах, которое вызывает их пищеварение в желудке и тонкой кишке, где организм испытывает трудно Полем Бобы также содержат высокий процент клетчатки, который увеличивает выработку бактерий для газов в кишечнике. Действительно, диета дина орниша рецепты некоторые виды помогают предотвратить их, помогая пищеварению и уменьшив воспаление. Замечательные специи для уменьшения газов включают следующее: Cuardic Anise Coriac Corbilage. Феннель особенно силен в том, чтобы помочь пищеварению путем расслабления пищеварительной системы, регулирования бактерий и грибов и уменьшения инфекций в кишечнике. Это связано с транспортными средствами анитула, эстрагола и фентухона, найденных в фенхеле, которые ослабляют кишечник и облегчают прикрепленные газы. Употребление семян фенхеля после еды - это обычная практика во многих культурах (вы, возможно, сделали это в индийском ресторане), чтобы уменьшить распечатать быстрый метаболизм диета фаза 1 газы. Другие стратегии по снижению газов во время вегетарианской диеты. В дополнение к употреблению вышеупомянутых продуктов, существует много поведенческих стратегий, которые помогут снизить газы. Международный фонд пищеварительных расстройств рекомендует избегать практик, которые заставляют вас глотать воздух: очень быстрое употребление пищи, жевание жевательной резинки, курить или пить мягкие или алкогольные напитки. Говоря о напитках, увлажнение очень важно для здоровья пищеварительной системы и может помочь уменьшить газы, предотвращая стагнацию при пищеварении. Питье имбиря, лимона, мяты или ромашки также может помочь пищеварению и предотвратить газы. Избегайте разговоров во время еды и обязательно жевайте всю еду. Вы также можете попытаться ходить после еды, чтобы поддержать пищеварение.

Диета при дисфагии 2 уровень примерное меню
Брошюра о низкожировой диете
План мясной фруктово-овощной диеты
1100 калорий план диеты

Все статьи