Предвзятое отношение к диабетической диете

В прошлом мы включали планы питания и изменения для 1200 калорий, но теперь мы больше не делаем этого. Вы можете повторить одно или два приема пищи или выбрать совершенно другую еду. У нас есть много рецептов, богатых антиоксидантами и ант и-инфляционными, которые могут быть отличной заменой. Цель этого плана питания состоит в том, чтобы включить продукты, богатые питательными веществами, но мы также удостоверимся уважать некоторые параметры питания. Каждый день он обеспечивает около 1800 калорий, не менее 70 граммов белка и 28 граммов клетчатки. Могу ли я есть один и тот же завтрак или обед каждый день? Да, можно каждый день есть один и тот же завтрак или обед. Каждый завтрак содержит примерно от 400 до 500 калорий, а обед — от 368 до 452 калорий. Если вы внимательно следите за калориями, белком или другими питательными веществами, вы можете выбрать еду с аналогичным пищевым профилем или разнообразить свои закуски. Мы больше не вносим изменения в наши планы питания на 1200 калорий в день. Противовоспалительная диета — это способ питания, в котором особое внимание уделяется высокому потреблению продуктов, которые могут уменьшить хроническое воспаление. К таким продуктам относятся фрукты, овощи, ферментированные продукты, рыба и орехи. Ограничьте употребление обработанных пищевых продуктов, добавленного сахара, жареной пищи и рафинированных зерен. Хроническое воспаление — это воспаление низкой степени тяжести в организме, которое связано с повышенным риском развития определенных заболеваний, таких как некоторые виды рака, болезни сердца и диабет 2 типа. Антиоксиданты — это вещества, которые помогают уменьшить хроническое воспаление. Антиоксиданты — это вещества, которые помогают защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые образуются в ответ на окислительный стресс. Повреждение клеток, вызванное свободными радикалами, может способствовать повышению риска развития рака и болезней сердца. Антиоксиданты включают бета-каротин, ликопин, антоцианы и витамины А, С и Е, и это лишь некоторые из них. Большие количества некоторых антиоксидантов, особенно в форме добавок, связаны с повышенным риском определенных заболеваний и могут нарушать нормальные клеточные функции. На антиоксидантные и противовоспалительные продукты следует обратить внимание. Фрукты, в том числе ягоды, гранат, вишня, цитрусовые, яблоки, груши и т. Овощи, такие как брокколи, цветная капуста, свекла, сладкий картофель и темная листовая зелень. Цельнозерновые продукты, такие как киноа, булгур, овес, коричневый рис, фрике, полба и другие ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, кимчи и чайный гриб. Приготовьте Тинолу (суп из курицы, чеснока и имбиря) на обед со 2 по 4 дни. Приготовьте на ночь овсяные хлопья с высоким содержанием клетчатки, малиной и ванилью, которые можно есть на завтрак со 2 по 4 дни.

Что такое халяльная диета
Как получить больше витамина d в вашем рационе
Можно ли использовать пальмовое масло в диете
Низкоуглеводная растительная диета план питания

Все статьи