Прерывистое голодание без кетогенной диеты

Это заставляет ваше тело мобилизовать жировые запасы для получения энергии и позволяет организму быстрее сжигать жир. Ваше тело научится сначала использовать для получения энергии гликоген, а не животный жир, что объясняет, почему вы можете есть больше углеводов на веганской диете и при этом терять вес. Очень важно знать, сколько вы едите, чтобы покрыть необходимый уровень витаминов, макро- и микроэлементов. Как уже упоминалось выше, веганская диета менее калорийна, и если раньше у вас были плохие отношения с едой, вам все равно могут казаться слишком большими порции. Но вы должны помнить, что на веганской диете можно и нужно съедать большее количество пищи и есть чаще. Мой совет — сосредоточиться на интуитивном питании или питании до насыщения и только тогда, когда вы голодны, а не на планировании еды. Хотя растительная веганская диета очень питательна, в вашем рационе все еще есть некоторые следовые элементы, которые вам не хватает, шоколад на кето-диете потому что в вашем рационе нет определенных продуктов животного происхождения. Витамины B12 встречаются только в продуктах животного происхождения, включая морепродукты, птицу, яйца и многое другое. С веганской диетой, когда вы не можете принимать продукты животного происхождения, вы можете стать подверженным дефициту B12, что может стать очень опасным. Таким образом, чтобы получить больше железа в вашем рационе, вам нужно будет есть больше зеленых листовых овощей, таких как капуста и шпинат, а также другие продукты, богатые железом, включая тофу, температуру, сою, чечевицу и орехи. Последняя важная область, которая беспокоится в веганах, - это уровень кальция. Большая часть кальция, которую мы принимаем в стандартной низкоуглеводная диета и пищеварительная система диете с продуктами животного происхождения, поступает из молочных продуктов, таких как сыры, молоко и йогурт. Вместо этого вам нужно будет искать более творческие источники, которые могут быть зелеными листовыми и крестоцветными овощами, такими как шпинат, капуста и брокколи. Некоторые орехи, особенно миндаль, также содержат много кальция. Одной из самых сложных причин придерживаться веганской диеты, будь то ежедневно или долгосрочная, является отсутствие планирования. Если вы выполняете задачи или едите с друзьями, вы окажетесь в трудной ситуации, если не планируете должным образом.

Высокий холестерин и диета
Меню 4-х дневной диеты
Где купить научную диету рядом со мной
Диета при кислотном рефлюксе таблица продуктов

Все статьи