Проблемы со здоровьем, связанные с кето-диетой

Оставайтесь на бензине, не останавливаясь на протяжении всего подъема. Ключ заключается в том, чтобы поддерживать высокий сердечный ритм без периодов отдыха. Начните подниматься на 30 минут и разделите путь, чтобы подняться на 90 минут в течение нескольких недель. Восхождение в области 3 для частоты сердечных сокращений будет выглядеть легко в первой половине ритма. Он отступил и придерживался целевой интенсивности, чтобы вы могли поддерживать ее во второй половине. Когда вы достигнете 90 минут, не останавливаясь, не останавливаясь, не выцветая в середине области 3, увеличьте частоту сердечных сокращений до верхней части области 3 для целевой интенсивности ритма. Это также отличная возможность поработать над своим ритмом. Делайте это упражнение один или два раза в неделю в базовый период обучения. Отдохните на вершине подъема, чтобы заправить, а затем отправитесь на один путь при посадке. Сосредоточьтесь на поездке тихо, плавно и плавно на склоне или выполните упражнения и обучайте свои навыки, чтобы идти на гонку. Используйте короткое или заднее кольцо на пути с подъемом в течение 3-4 минут. Цель состоит в том, чтобы ездить, не меню для семьи средиземноморская диета останавливаясь, чтобы подняться. Хорошо согрейте, затем поднимитесь на 3-4 минуты в 5-минутной области сердечного ритма, L5 или Vo2max. Не остановившись, спуститесь к отправной точке, затем спуститесь к отправной точке, затем спуститесь к начальной точке с скоростью и восстановите скорость в течение 3 минут. Начните с четырех временных перерывов и работайте в течение 6 раз в течение нескольких недель. Сделайте это упражнение один раз в неделю в период строительства. Начало гонки на горных велосипедах - решающая точка разделения. Это дает вам быстрый старт на одностороннем пути и дает вам предпочтения и держит ваших противников на пути к вам. Способность быстро начать и выздоравливать в гоночном темпе - это вопрос обучения и ключ к участникам по всей стране. Это начало вашей самой важной гонки или вашей следующей гонки. Обычно это широкая, плоская открытая площадь, которая сужается до одного пути через несколько минут. Это отличная сессия, которую вы можете сделать с группой велосипедистов, чтобы увеличить вашу мотивацию, добавить некоторую конкуренцию и адаптироваться к езду с максимальной скоростью к локте. Посмотрите на стартовую линию и поставьте одну из ваших ног на стартовую линию и поставьте одну из ваших ног на пол, а другую ногу на пол. Убедитесь, что вы находитесь на правильной передаче для быстрого ускорения. Узнайте разные шестерни в каждом начале, пока вы не оведите его. Создайте ногу плавно и быстро начинайте с стартовой линии. Введите к максимальной скорости в течение одной минуты, а затем без остановки, затем установились с минимальной скоростью, 4-м раз, или в зоне электропередачи L4 еще 9 минут.

Кето диета список покупок бесплатно
Рецепты для диеты лайма
Что вы едите во время кетогенной диеты?
Мифы о кето-диете
Скарсдейл медицинский 14-дневная диета план питания

Все статьи