Промежуточные планы диеты

Легкие являются важной частью нашей иммунной системы. Загрязняющие вещества, а также вызывающие инфекции микробы и вирусы улавливаются слизью в легких и переносятся вверх крошечными ресничками, чтобы мы могли вывести их при кашле или глотании. Чихание — это еще один способ, с помощью которого легкие помогают нам избавиться от инфекции или загрязнений, часто даже до того, как эти захватчики пройдут через носовые пазухи. Курение разрушает реснички, которые помогают удалять инфекции и загрязняющие вещества, вызывая обструкцию дыхательных путей. Курение связано с большинством заболеваний легких, включая хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ) и астму. У курильщиков в 12–13 раз больше шансов умереть от ХОБЛ, чем у некурящих. В сигаретах содержатся тысячи химических веществ, и каждый раз, когда вы их вдыхаете, эти токсины могут повредить ваши легкие. Курение также приводит к более быстрому старению клеток легких. Это может привести к тому, что клетки легких превратятся из нормальных в раковые. Через несколько месяцев после отказа от курения функция легких начинает улучшаться. Ограничение воздействия загрязняющих веществ внутри и снаружи также может помочь. Надевайте маску при рисовании или выполнении любых действий, связанных с пылью или промышленными газами. Старайтесь избегать пассивного курения и занимайтесь спортом вблизи мест с интенсивным движением транспорта. Занимайтесь чем-нибудь активным в течение 30 минут каждый день, чтобы облегчить нагрузку на легкие и повысить эффективность транспорта кислорода и метаболизма. Припаркуйтесь подальше от супермаркета, поднимитесь по лестнице, встаньте из-за стола и прогуляйтесь вокруг здания, попрыгайте на скакалке, прогуляйтесь по окрестностям или даже немного побегайте. В частности, фрукты и овощи очень подходят для зубов и десен. Марк Лоуэнберг, доктор стоматологической медицины, косметический стоматолог Шарон Хуан, Dontal планы питания при фодмап диете Dental Medicine, стоматолог и основатель и генеральный директор Les Belles NYC. Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть 14 здоровых продуктов для десен и зубов. Еще одна причина любить хрустящую морковь, брокколи, перец и сочную джикаму. Согласно Национальному институту здоровья (NIH), почти весь кальций в организме хранится в костях и зубах, где он поддерживает их структуру и твердость. Было показано, что дефицит кальция увеличивает риск потери зуба. Для вегетарианских источников кальция, которые помогут вам поддерживать силу зубов, посмотрите здесь. Другим преимуществом является то, что жевательные орехи помогают стимулировать выработку слюны, что также может снизить риск кариеса.

21-дневная элиминационная диета
Диета без сахара и муки истории успеха
При кето-диете какашки больше пахнут

Все статьи