Просо южноиндийская диета при диабете

Цельные продукты содержат витамины, минералы, белки, углеводы, жиры и клетчатку, необходимые для хорошего здоровья. Коммерчески приготовленные продукты и фаст-фуды часто испытывают дефицит питательных веществ и часто содержат чрезмерное количество сахара, соли, насыщенных и трансжиров, все из которых связаны с развитием таких заболеваний, как атеросклероз, болезни сердца, инсульт, рак, ожирение, высокая холестерина, диабета и других патологий. Сбалансированная диета – это смесь продуктов, принадлежащих к разным пищевым группам (овощи, бобовые, фрукты, крупы, белковая пища и молочные продукты). Адекватная диета — это диета, обеспечивающая все необходимые организму питательные вещества, включая витамины, минералы, полезные жиры, клетчатку и калории. Продукты, богатые питательными веществами, являются важной частью правильного питания. Эти продукты содержат много необходимых питательных веществ на калорию и, следовательно, могут помочь вам получить достаточное количество необходимых питательных веществ, не превышая необходимое количество калорий. Если в вашем рационе много низкокалорийных продуктов, вы можете превысить свой калорийный баланс и при этом не получить адекватного рациона. Продукты, богатые питательными веществами, включают фрукты и овощи, нежирное мясо, птицу, рыбу, нежирные молочные продукты и цельнозерновые продукты. Выбор более богатых питательными веществами продуктов облегчит поддержание здорового веса, обеспечивая при этом все необходимые питательные вещества. Хлопья с низким содержанием сахара и свежими фруктами. Запеченный картофель фри или запеченные чипсы из сладкого картофеля. Зельтерская вода, смешанная со 100% фруктовым соком. Поэкспериментируйте с уменьшением количества сахара кето диета выход и добавлением специй (корицы, мускатного ореха и т. Чтобы достичь баланса в своем рационе, вам необходимо избегать приема одного питательного вещества в ущерб другому. Например, кальций необходим для здоровья зубов и костей, но слишком много кальция препятствует усвоению железа. Большинство продуктов, которые являются хорошими источниками железа, являются плохими источниками кальция, поэтому правильный баланс между выбранными продуктами имеет важное значение для получения необходимого количества кальция и железа из рациона. Другой пример: хотя натрий является жизненно важным питательным веществом, его избыток может способствовать развитию застойной сердечной недостаточности и хронической болезни почек.

Лучший план питания для похудения
Мясо и жир диета
Меню белково-углеводной диеты

Все статьи