Простые рецепты палео диеты

Однако до недавнего времени прерывистые исследования натощак по сравнению с традиционной диетой были короткие, обычно 12 недель, что подчеркивает необходимость проведения более длительных исследований. На прерывистом поста против традиционной диеты, которая длилась год! Справочные пункты: Поскольку потеря жира является результатом устойчивого дефицита калорий, ограничение калорий необходимо для похудения и жира. Хотя обычно вы рекомендуете вам ежедневно уменьшать потребление калорий, многим людям трудно придерживаться диеты, которые обеспечивают ежедневное ограничение энергии. Исследования показывают, что прерывистый пост может быть эффективным способом улучшения приверженности к низкокалорийной диете, но исследования в основном ограничены краткосрочными тестами. Исследователи набрали 112 субъектов (56 мужчин и 56 женщин) в возрасте от 21 до 70 лет, все они затронуты ожирением и метаболическими заболеваниями, и присваивали их случайным образом одной из двух групп: 1. Все участники получили персонализированные планы кондитерских изделий, образовательные материалы и поведенческие консультационные сессии, и им было предложено следовать общим принципам диеты средиземноморского типа, подчеркивая больше овощей, фруктов, бобовых, рыбы, птицы, орехов, ферментированных молочных продуктов, оливковых и нефтяных олив. Общая продолжительность исследования составляла один год, состоящий из фазы потери веса 6 месяцев и фазы поддерживающего веса 6 месяцев, с заранее спланированным весом до 12 месяцев. Вес тела, окружность жизни и бедра и артериальное давление измеряли после 1 0-часовой постиции в начале исследования и через три, шесть и 12 месяцев. Принятие пищи и приверженность рациону оценивались в начале исследования и через три месяца с использованием 7-дневных записей о продуктах питания. Оценки скважины, голода и надгробильной загрузки были измерены через три, шесть и 12 месяцев с использованием субъективной визуальной аналоговой шкалы с числовой оценкой от 1 (маленького) до 10 (много). Образцы крови были взяты после поста не менее 10 часов до трех, шести и 12 месяцев. Все участники заполнили международную анкету о самообвиненной физической активности на исходном уровне и через три месяца, и им было поручено не менять привычки физической активности во время исследования. Кроме того, подгруппа, состоящая из первых 24 участников, носила акселерометр в течение семи последовательных дней на может ли кето-диета вызывать пищевую аллергию исходном уровне и через три месяца и подвергался измерению метаболической частоты в состоянии покоя (RMR) с помощью косвенной калориметрии. Значительные пункты: исследователи набрали 112 субъектов (56 мужчин и 56 женщин) в возрасте от 21 до 70 лет, все они затронуты ожирением и метаболическими заболеваниями, и случайным образом присваивали их одной из двух групп: группа A прерывистого голодания 5: 2 ежедневная группа ограничения калорий.

Низкоуглеводная диета после удаления желчного пузыря
Кето-диета опухоль мозга
Безглютеновая диета аутоиммунное заболевание
Как увеличить количество клетчатки в рационе

Все статьи