Простой план питания на основе растительной диеты

Это означает, что он блокирует или останавливает химические сообщения в другие части вашего тела. Гамма-аминомическая кислота (ГАМК), глицин и серотонин являются примерами других ингибирующих нейротрансмиттеров. Таурин также является нейромодулятором или особенным типом нейротрансмиттера, который играет роль в ваших эмоциях, поведении и функции мозга. Ваше организм производит большую часть необходимой таурина, но вам нужно больше, чем ваша диета, чтобы поддерживать функции аминокислот (органические соединения, из которых образуется белок). Тем не менее, исследования показывают, что его дополнительное получение в нашей пище может иметь другие преимущества для здоровья и может быть необходимо для людей с некоторыми состояниями здоровья. В среднем большинство людей получают около 400 миллиграммов таурина в день со своей едой. Исследования, которые указывают на потенциальную пользу для здоровья, требуют гораздо более высоких доз и показывают, что набрать до 3000 миллиграммов в день безопасно. Добавление больше таурина в ваш рацион может иметь пользу для здоровья, например, более низкий риск диабета. Таурин играет роль в регулировании уровня сахара в крови. Его действие может помочь снизить высокий уровень сахара в крови и снизить резистентность к инсулину, которые являются факторами риска для диабета. Хотя исследования продолжаются, они показывают, что таурин помогает поддерживать здоровую сердечн о-сосудистую систему. Исследования показали, что таурин может управлять салатная заправка для кето диеты уровнями холестерина и триглицеридами, которые являются жиром в нашей крови, которые могут блокировать артерии и способствовать болезням сердца. Это также может снизить кровяное давление и жесткость артерий, которые являются факторами риска для проблем с сердцем. Как антиоксидант, таурин помогает защищать мышцы от повреждения клеток. Это может даже увеличить количество жира, сжигаемого во время упражнений. Поскольку как включить чечевицу в свой рацион существует мало растительных продуктов, содержащих таурин, люди, которые являются вегетарианцами или веганами, может понадобиться добавка таурина. Спросите своего врача, будет ли больше таурина в вашем рационе полезно для вашего здоровья и того, как вы должны его взять. Лучшие природные источники таурина включают: мидии. Рак имеет одно из самых высоких содержания таурина, особенно мидий. Готовите ли вы их или едите в сыром виде, 100 граммов мидий могут содержать до 827 миллиграммов таурина.

План диеты 20 30
28 дневная диета pdf
Устойчива ли ваша диета для потери жира

Все статьи