Противовоспалительная диета для кожи

Эта низкокалорийная и высокобелковая диета обычно рекомендуется людям, которые хотят быстро сбросить вес. Чтобы удержать калории в пределах 1200, необходимо контролировать количество съедаемой в день пищи. Поэтому при соблюдении высокобелковой диеты 1200 калорий важно подсчитывать калории. Начинайте свой день с плотного завтрака и максимально увеличивайте потребление калорий в утренние часы. Можно также включить в рацион небольшое количество сложных углеводов и немного ненасыщенных жирных кислот. Калорийность завтрака должна составлять 400 калорий. Кроме того, если вы полагаетесь на белок, чтобы обеспечить максимальное питание, порции могут быть умеренно большими. Кроме того, утром следует употреблять фрукты и молочные продукты на основе воды. В завтрак можно включить следующие продукты 1 чашка обезжиренного молока, 1 чашка ланцет низкожировая диета поджаренного коричневого масла, 2 кусочка арахисового содержат ли диетические напитки сахар масла, 2 ч.л. мускмелона, 4 ломтика арбуза, 5 яблок, 1 вареное яйцо, 1 белок омлета, 2 овсяных хлопья, 1 чашка кукурузных хлопьев, 1 миска. Самые богатые источники белка - продукты животного происхождения. Курица, индейка, говядина и нежирные сорта мяса богаты белком и могут принести много калорий. Используйте в приготовлении пищи оливковое масло и льняное семя. Куриная грудка на гриле, 3 штуки Рыба на гриле, 2 порции Говядина, 1 порция Стейк из ребер, 2 пшеничные тортильи, 2 запеченные индейки, 250 г Салат из грибов, 1 порция Салат из зеленых овощей, 1 порция Отварная курица, 250 г Тушеная говядина, 1 миска Тушеная курица, 1 порция. Сделайте ужин как можно более легким и сочетайте во время него белок и клетчатку. Последний прием пищи в течение дня должен содержать овощи, бобовые, чечевицу и зернобобовые. Травяные продукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Избегайте острой и тяжелой пищи, которая может вызвать проблемы с пищеварением. Полностью откажитесь от углеводов и потребляйте белок из молочных продуктов. Если промежуток между завтраком и обедом или обедом и ужином очень большой, вы обязательно почувствуете голод. Поэтому вам придется прибегнуть к перекусам, чтобы облегчить состояние худеющих. Чтобы завершить прием пищи, общая стоимость перекусов не должна превышать 250 калорий. Выбор только здоровых продуктов и отказ от высокоуглеводной пищи будет иметь решающее значение для получения пользы от этого плана высокобелковой диеты. Надеемся, что этот план питания на 1200 калорий с высоким содержанием белка окажется для вас полезным.

Диета доктора гренди рецепты
Диета и добавки при застойной сердечной недостаточности
План диеты доктора греггса

Все статьи