Противовоспалительная диета клиники Майо

Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту и смажьте форму для выпечки. Смешайте все ингредиенты в миске, оставив несколько кусочков малины и шоколада, чтобы посыпать сверху. Выпекайте около 20 минут, пока верх не застынет — мне нравится выпекать этот пирог немного меньше времени, чем другие, чтобы получить эффект слегка недоваренного и липкого теста для брауни. Диетолог Никола Лудлам-Рейн рассказала: «Этот завтрак включает в себя один из пяти продуктов в день (одна порция составляет 80 граммов). Овес дает дополнительную клетчатку и вместе с протеиновым порошком помогает снизить общий гликемический индекс блюда, усиливая ощущение сытости. Блинчики получают заряд белка благодаря греческому йогурту. Смешайте все ингредиенты для блинов, затем вылейте большими ложками на сковороду, эффективна ли диета по группе крови поставленную на средний огонь (сначала добавьте немного растительного или сливочного масла или кулинарного спрея). Готовьте каждый блин несколько минут до образования пузырьков, переверните и поджарьте другую сторону, сложите стопкой, добавьте начинку и подавайте. Лудлам-Рейн сказала: «Этот рецепт завтрака естественно богат белком благодаря яйцам и греческому йогурту, а также содержит клетчатку, питательные вещества (включая калий) и энергию медленного высвобождения благодаря муке, овесу и банану. Добавление свежих, замороженных или консервированных фруктов в качестве начинки — отличный способ получать один из пяти продуктов в день. Это отличный завтрак, поздний завтрак или обед, а также отличный перекус после тренировки. Поджарьте хлеб и положите на него авокадо, зажарьте индейку и яичницу. Кесадилья с низкоуглеводная диета доктор перлмуттер курицей, сыром, сладкой кукурузой и красным перцем. Кесадилья — отличный способ использовать остатки, и вы можете добавить все, что захотите. Ингредиенты: 1 тортилья средиземноморские овощи (например, перец), нарезанные кубиками и приготовленные, приготовленная куриная грудка с мексиканским вкусом. Когда сыр расплавится и все станет горячим, сложите рулет пополам. Лудлам-Рейн сказала: «Чем больше разнообразия мы можем иметь в наших растительных продуктах, тем лучше, и средиземноморские овощи — отличный выбор, потому что каждый из них содержит уникальный набор питательных веществ, которые способствуют удовлетворению наших ежедневных потребностей. Чтобы приготовить это блюдо на растительной основе, вы также можете заменить курицу смесью фасоли в качестве источника белка и клетчатки. Этот рецепт принадлежит влиятельному человеку в области фитнеса Люси Маунтин, и он стал основным продуктом на моей кухне. Я люблю арахисовое масло, поэтому всегда ищу способы добавить его в свои блюда. Указанное ниже количество рассчитано на четырех человек. Нагрейте немного масла или кулинарного спрея в большой кастрюле на среднем огне и обжарьте лук, перец и брокколи до мягкости. Добавьте курицу в сковороду и время от времени помешивайте до готовности.

Диета, имитирующая голодание, как часто
Яичная диета 24 фунта за 2 недели
Дневник растительной диеты
Может ли диета быстрого метаболизма вылечить непереносимость глютена
Список продуктов для диеты быстрого пищеварения

Все статьи