Работает ли диета "Растительный парадокс

Честно говоря, не существует продуктов, которые могли бы волшебным образом стабилизировать уровень сахара в крови. Однако добавление определенных продуктов в список покупок облегчает приготовление сбалансированных блюд и закусок, которые поддерживают уровень сахара в крови в здоровом диапазоне. Вот девять продуктов, которые рекомендуют диетологи. Кроме того, орехи являются отличным дополнением к любому приему пищи, поскольку жиры и клетчатка замедляют всасывание глюкозы в кровь. Некоторые исследования показали, что диета с высоким содержанием некоторых антиоксидантов, называемых антоцианами (которые придают ягодам яркий цвет), связана с более низким Гарвардский журнал низкоуглеводная диета риском сердечного приступа и более низким риском высокого кровяного давления, основного фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний, согласно отчету, опубликованному в журнал «Достижения в области питания». Эта универсальная пища имеет острый и сливочный вкус и может стать отличным способом увеличить содержание белка в различных рецептах или продуктах, чтобы снизить влияние на уровень сахара в крови», — говорит Эрин Палински-Уэйд, доктор медицинских наук, CDCES, диетолог и диетолог из Нью-Джерси. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Журнале пищевой науки и технологий, употребление нута во время еды может помочь снизить уровень сахара в крови после еды и улучшить регулирование аппетита, добавляет Палински-Уэйд. Фасоль также богата растворимой клетчаткой, которая может замедлить пищеварение и потенциально снизить уровень холестерина ЛПНП. Согласно метаанализу 2021 года, опубликованному в Европейском журнале клинического питания, употребление бета-глюканов овса снижает уровень сахара в крови и реакцию инсулина на углеводсодержащую пищу у людей с диабетом или без него. Диетологи рекомендуют есть некрахмалистые овощи, чтобы увеличить содержание питательных веществ и клетчатки в ваших блюдах. Любой некрахмалистый овощ — хороший выбор, но Шет считает, что брокколи заслуживает особого упоминания. Сульфорафан — это соединение, содержащееся в крестоцветных овощах, таких как брокколи, и обладает потенциальными защитными свойствами от рака. Эта диета может быть трудно следовать только за его ограничения, но она также может оказать влияние на здоровье другими способами в дополнение к потере веса. Эти кетоны (включая ацетон - да, как ацетон для удаления эмали) циркулируют в организме и распространяются в легких. Эти соединения являются причиной вершины Честанала: побочный эффект с металлическим и несколько вонючим вкусом. В течение первой недели кетогенной диеты можно чувствовать грипп-симптомы, такие как боль, судороги, усталость, диарея, запор, общая слабость и сыпь.

Мередит Майкельсон план диеты
Палео диета для аутоиммунных расстройств
Палео диета продукты
Только белковая диета на 3 дня

Все статьи