Распространенные ошибки кето-диеты

Вы также можете попросить официанта разделить еду и упаковать половину на кухне. Калифорнийский омлет: это сытный выбор в любое время суток. Обратите внимание, что в нем также содержится 1140 калорий и 96 граммов жира. Салат Татаки из обжаренного тунца: наслаждайтесь обжаренным тунцом Ахи со смесью зелени с винегретом васаби, авокадо и помидорами. В одной порции содержится 12 граммов чистых углеводов, а если вы пропустите помидоры, их будет еще меньше. Жареное бранзино со средиземноморской сальсой: восхитительное рыбное филе с помидорами, чесноком и зеленью в оливковом масле и свежими овощами. Вы получаете белок, полезные жиры и 9 грамм чистых углеводов. Макросы — это 1120 калорий, 109 граммов белка, 69 граммов жиров и 14 граммов чистых углеводов. Если разделить пополам, углеводы тоже разделятся пополам. Макросы зависят от того, какой из них вы выберете, но любой из них должен хорошо вписываться в кето-диету. На выбор: чизбургер с беконом и беконом, фабричный бургер, фаршированный бургер с чеддером, бургер с коптильней-барбекю (без луковых ниток), грибной бургер. Здесь также работают сэндвичи, такие как калифорнийский сырный стейк и юго-западный сэндвич с курицей. Омлет со шпинатом, грибами, беконом и сыром: в омлете содержится всего 2 грамма чистых углеводов. В меню он указан с картофелем на завтрак, который не подходит для кето, но вы можете заменить его зеленой фасолью или другими овощами с низким содержанием углеводов. Хрустящие крабовые кусочки: эти маленькие крабовые котлетки из раздела закусок меню подаются с кето-дружественным горчичным соусом. Общее количество составляет 410 калорий, 15 граммов белка, 31 грамм жира, 19 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки и 17 граммов чистых углеводов. Вкусная тосканская курица: вы получаете курицу-гриль и овощи с бальзамическим винегретом, подаваемые с цельнозерновым фарро. Эта еда богата белком и клетчаткой: 590 калорий, 81 грамм белка, 21 грамм жира, 19 грамм углеводов, 5 грамм клетчатки и 14 грамм чистых углеводов. В качестве стейка вы можете выбрать между стрипом «Нью-Йорк», рибай и филе-миньон. Числа макросов варьируются в зависимости от вашего выбора, но это должно работать с планом кето-диеты.

Как получить белок в вегетарианской диете
Доктор Лорейн дневная диета для исцеления
План диеты для похудения для начинающих

Все статьи