Рецепты блюд из курицы для кислотной рефлюксной диеты

Семена чиа могут быть маленькими, но они очень питательны. Хотя 4 столовые ложки — это, вероятно, больше, чем большинство из нас съедает за один присест, употребление этих столовых ложек в течение дня может помочь в потреблении белка и клетчатки. Как и в случае с овсом, семена чиа можно использовать для приготовления чиа-пудинга с вашими любимыми вкусами и приправами. Их также можно добавлять в смузи, посыпать тостами или добавлять в качестве хрустящей добавки в выпечку, салаты и многое другое. Треть стакана творога лучший протеиновый порошок для низкоуглеводной диеты содержит около 9 граммов белка. Хотя это не самая захватывающая пища вашего холодильника, Ricotta - отличная пища, чтобы держать под рукой, чтобы увеличить потребление белка в течение дня. Он может быть приправлен сладкими ингредиентами, такими как фрукты, орехи и мед или солен, такие как авокадо, бекон, помидоры и травы, в зависимости от предпочтений. Это также может быть отличным способом добавить белки и сливочные кремовые блюда, такие как сырные макароны, сливочные соусы и даже блины. Половина чашки чечевицы содержит около 9 граммов белка. Чечевица - это вкусные бобовые, богатые белками и другими питательными веществами, такими как железо, калий, фолто и клетчатка. Два ломтика хлеба из целостного цвета содержат около 11 граммов белка, а 1 чашка целостной пасты содержит 9 граммов белка. Есть несколько причин выбора полных продуктов, когда это возможно. На самом деле, USDA MyPlate рекомендует убедиться, что по крайней мере половина зерновых поступает из целых источников. Это может помочь добавить клетчатку, питательные вещества и белки по сравнению с рафинированными зерновыми продуктами. Полный хлеб и макароны являются отличным выбором и, как таблетки для похудения, которые сжигают жир без упражнений правило, содержат двойные белки по сравнению с их рафинированными аналогами. Другие хлопья из целостных лиц, такие как полный рис, квиноа, ячмень и заклинание, также являются отличными вариантами, которые будут включены в блюда. Полхчака эдамаме содержит 9 граммов белка, а 3 унции тофу содержат 9 граммов белка. Соя - это здоровый растительный белок, который заслуживает места на тарелке. Он не только богат белками, но и соевые продукты также являются хорошими источниками клетчатки, кальция, фолато и железа. Эдамаме можно наслаждаться непосредственно стручком, или с добавлением в салаты, макароны и туфли.

Результаты кето-диеты за 4 недели
Список продуктов для диеты гундри в pdf
Что такое диета даша
Средиземноморская диета против диеты Южного пляжа

Все статьи